如何改善女性經期頭痛
很多女性在經期會出現很多身體的不適症狀，例如乳房脹痛、便祕、暴食、頭痛等。其中頭痛更是令很多女性痛苦不堪，它直接造成失眠和焦慮，從而嚴重影響工作和生活。這都是由於不良的生活習慣和負面情緒等因素造成的，體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。那麼經期頭痛到底是爲什麼呢？如何預防和改善呢？
經期頭痛應避免食用
巧克力
巧克力不僅容易發胖，它含有的乾酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
肉類
包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
水果
包括柑橘類、蘋果、香蕉。
刺激性飲料
酒精濃茶和咖啡等，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。
如何緩解經期頭痛
1、戶外散步
可調節情緒，減輕壓力。
2、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。
4、飲食
飲食療法主要是喝甜飲料，因爲糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經期頭痛時，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。
5、運動療法
要多做運動，因爲運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經期頭痛的有效方法之一。除了運動之外，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。
克服經期偏頭痛的生活調理
補充營養素
鈣和維生素D
研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，爲了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。
鎂
鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發生偏頭痛的機率就會低一些。研究人員發現，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的穀類）、稻米；非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經期偏頭痛的效果會更好。
黃體酮
治療經期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除經期偏頭痛，至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。
葡萄糖酸
葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法爲每天兩次，每次一片，含於口中讓其慢慢溶解。
菸鹼硫胺加菸鹼素
這兩種營養元素可以改善腦部的血液循環，每天服用3次，每次前者服用800毫克，後者服用200毫克。
芸香素
每天服用200毫克芸香素，可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。
適量的運動加陽光
運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因爲人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。
經期保養 月經量少六種方法巧調節
月經量少怎麼調理
1、來經前一個星期生冷不要吃（這是一定要注意的）對於月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷沒什麼，但對於月經不調的人是一定要注意的。
2、月經來的時候每天喝一杯紅糖泡的開水。
3、月經來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以儘量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對於月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水。
6、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止夫妻生活。
月經量少是什麼原因
正常人每次月經的總量在50～60毫升之間。每個人的月經血量多少並不完全相同，即使是同一個人每次月經血量多少也並不完全相同。如果月經週期正常，一次月經血量少於10毫升或少到連兩層紙都溼不透，就算月經量少。
月經量少的病因病理有虛有實，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經量減少；實者多由瘀血內停，或痰溼壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。
概括來說，月經量少的原因一般有以下這些：
1、過度節食的女性會發生月經量少。
2、作息無度的女性容易發生月經量少，因爲女性在經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分抽縮，就會產生月經量少，甚至閉經。
3、生悶氣或相遇重要魂魄刺激和心理創傷，都容易導致少女月經量少。
4、另外可能是子宮內膜本身的原因，如子宮內膜結核引起內膜病變或人工流產、刮宮引起子宮內膜薄等。
5、內分泌原因，如各種激素分泌異常或不排卵等。
6、腫瘤、子宮發育不全等疾病。
月經量少吃什麼好
1、血瘀型
月經易延後，經量過少或有血塊，經血顏色紫或暗黑，月經來潮時小腹疼痛，血塊排出後疼痛稍微減輕，嚴重者甚至不孕，常見於子宮內膜異位症患者。治療時宜活血化瘀。月經量少吃什麼益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經延後或痛經。
2、痰溼型
體態多較肥胖，胸口悶脹，月經較易延後或經量少，常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿蔔、海帶、荸薺、冬瓜、海蔘、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長痰溼的食物。肥胖者宜少吃多動，減輕體重。月經量少吃什麼山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
結語：經期的健康對於女人來說非常重要，經期頭痛很多人並不以爲是病，其實對女人的傷害是非常大的哦！經期頭痛對於女人來說也是一種疾病，相信上述介紹的這些治療經期頭痛的方法和經期保健常識，能夠幫助大家哦，記得分享給朋友們哦！
