對於女性朋友來說，每月都要流失不少的血液，因此不少會出現貧血的情況。而女人的一輩子都離不開血，所以要注意安全合理的補血補氣。那麼女性補血吃什麼好呢？接下來爲大家推薦5種補血食物以及兩款補血食譜，想要補血的女性朋友們不妨都來看看吧。
女性補血吃什麼好？多吃5種食物
1、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做爲補血食品。
2、莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。
3、紅棗
中醫認爲紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。
4、枸杞
越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營養，100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。
5、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。
女性補血吃什麼好？推薦兩款補血食譜
食譜一、紅棗羊骨糯米粥
食材：羊脛骨1-2根，紅棗30枚，糯米。
做法：
1、羊脛骨清洗乾淨，切段後備用；紅棗清洗乾淨，去核備用；糯米淘洗乾淨，備用。
2、所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水後熬煮，最後喝湯吃肉即可。
功效：這款食譜具有很好的補血作用，我國中醫指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補脾益血作用，而糯米則具有滋腎健骨的作用，相互搭配食用可以有效補血。
食譜二、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉各適量。
做法：
1、首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。
2、雞肝用清水洗淨，切成片。
3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
4、最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
功效：此食譜改善皮膚色澤。山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
