進入春季之後氣溫的回升讓萬物都有了生機，對於人們來說，春季更是鍛鍊和郊遊的好機會。但是在春季我們也不能忽視對疾病的預防，最近倒春寒的來襲導致氣溫降低，使越來越多的人患病而且這些病人中以兒童和老人爲主。
今天，我們就一同來了解倒春寒的氣候特點，以及如何在早春倒春寒來襲之際進行預防疾病。
倒春寒的氣候特點
倒春寒是早春時節一種常見的天氣現象，在多個國家都有可能發生。在中國主要是由於冬季風轉變爲夏季風的一個過渡時期，從西北地區來襲的冷空氣造成。
一般倒春寒會出現長期的陰雨天或頻繁的冷空氣來襲，春季氣候多變，人體常常難以適應，就容易引起疾病。
倒春寒防病飲食原則
1、多吃蔬果
春季人體最容易出現維生素缺乏的現象，如嘴角開裂、口腔潰瘍等，就屬於缺乏維生素B的表現，而皮膚乾燥、粗糙可能是缺乏維生素A，牙齦出血則可能缺乏維生素C。
所以，倒春寒時節要多吃蔬果，一方面這些蔬菜和水果中含有大量的維生素，可以補充人體所需，還可以提高人體抵抗力，減少疾病的入侵。
另一方面，一些維生素還可以增強血管的韌性，如維生素C可以預防血栓的形成，提高血管韌性，起到防禦疾病的作用。
我國衛計委提倡每人每天1斤蔬菜，半斤水果，但是現實卻很少有人實現。精彩推薦：倒春寒是什麼時候 要如何預防
2、多喝粥
春季不僅是呼吸道系統容易受到疾病的入侵，人體的腸胃系統也是容易患病的部位，除了要做到飲食清潔之外，還要多喝粥。
首先，要喝粥可以去驅寒保暖，對於脾胃差的兒童和老人都是正確的選擇。
其次，喝粥可以補充水分，既適合北方乾燥的氣候，也適合南方悶熱容易出汗的天氣。
另外，喝粥還有利於控制體重，減少食物中的熱量。粥的含水量通常達到90%以上，而水和澱粉充分結合，在人體內停留的時間稍長，比單獨喝水更滋潤身體。
普通的大米粥雖然也能滋養身體，但不能做到食物的多樣化。九鯉湖的五穀雜糧組合就可以幫我們做到主食的多樣化。其中包含薏米、紅豆、黑米、綠豆、芝麻、小米等。這些穀物可以提供足夠膳食纖維，幫助降三高。
