倒春寒是一種常見的天氣現象，一般出現在三月份。倒春寒的出現，是因爲春季天氣回暖過程過程中，侵入了冷空氣，導致氣溫明顯降低的情況。在這樣的天氣情況下，必須做好保健措施，不然很容易生病的。那麼重要的問題來了——倒春寒來臨如何養生呢？不要着急，想要在春季不生病，這些保健措施必須牢記，而且要付諸行動。
倒春寒來臨如何養生
1、多吃蔬果
進入春季之後，人體很容易出現口腔潰瘍、嘴角開裂等現象，導致此種情況的發生，與體內缺乏維生素B有很大的關係。同時皮膚也會變得非常乾燥，看起來非常粗糙，這則是缺乏維生素A的表現。另外，牙齦出血也常見的情況，這多半是缺乏維生素C引起的。
所以說，在人們要注意補充維生素，也就是要多吃新鮮的蔬果。蔬果中不僅維生素含量高，而且還含有很多的礦物質，能夠增強身體的抵抗力，在倒春寒來臨之際，多吃一些還能夠降低生病的概率。建議人們要確保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。當然，如果適量小，少吃一些也沒關係。但是必須要吃，不能一點蔬果都不吃。
2、適當春捂
倒春寒天氣出現的時候，氣溫會降低，如果人們平日裏不注意春捂的話，很容易導致身體着涼，進而誘發感冒和呼吸道疾病。所以說，人們不能過早換上春裝，因爲氣溫升高只是暫時的，很快又會降溫。
爲了確保氣溫降低的時候，不着涼人們不能太早脫掉冬裝，需要堅持春捂的養生原則。其中，早晚的氣溫比較低，穿衣一定要保暖一些，尤其是脖頸、腰腹部、雙腳等部位，一定要保暖到位，以免寒氣入侵。
3、多喝熱粥
倒春寒來臨，天氣會變冷，腸胃很冷，一旦寒氣入侵身體的話，可以會損傷腸胃，導致消化不良等疾病出現。爲了保護腸胃，建議要多喝熱粥。因爲熱粥可以驅寒保暖，而且富含營養物質和水分，能夠身體補充養分和水分。
建議要用大米搭配其他食物一起燉煮熬成粥食用，雖然說直接用大米加水煮粥也能夠滋養身體，但是營養不夠全面。春季的時候，適合喝的粥有很多，比如說菊花梗米粥，有助降肝火;比如說胡蘿蔔粥，有助改善皮膚乾燥問題;比如說薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。
春季保健要注意哪些禁忌
1、忌頻繁同房
春季是養陽氣的好時機，爲了幫助身體滋養陽氣，一定要節制房事，因爲頻繁同房會損耗精氣，將進一步損傷陽氣。因此，請熱戀中的情侶，還有新婚夫婦，要減少同房次數。
2、忌生氣
春季的時候要注意情緒調節，一定要少生氣，因爲春季是肝陽亢盛的時候，情緒容易變急躁，很容易被刺激而生氣。人生氣的時候，身體容易產生毒素，對身體健康不利。所以說，春季的時候要學會調整情緒，不能經常生氣。
3、忌久坐不動
生活中很多人平日裏比較懶惰，喜歡長時間都坐着，很少運動。春季可是自然界陽氣開始生髮的季節，此時是養陽氣的好機會，一定要抓住。對此，建議人們要堅持運動，因爲養陽的關鍵是“動”。
