很多人即使明白自己身體並非完全健康，仍然不願意花時間去調理，而更多的人是以爲自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節。但是你可知道有些亞健康問題稍不留意，即會釀成大病？下面一起來看看9大亞健康的表現，不妨“對號入座”，調整一下自己的飲食起居。
亞健康有什麼症狀表現
1、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
2、指甲有白點
中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6、很少吃主食
爲了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
7、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
8、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦爲主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
9、經常手腳冰冷
說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
如何預防亞健康
1、全面均衡適量營養
從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營養。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素，平時飲食可以多食用。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體就容易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，要儘量做到一日三餐全面均衡適量，之外還可以補充多種維生素片。
2、注意勞逸結合
注意勞逸結合，是維持健康非常重要的一個因素。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。所以無論每天多忙，都要懂得忙中偷閒，工作一段時間要適度休息5分鐘，喝喝水，看看遠方景物，讓眼睛得到休息。
3、經常鍛鍊
現代人每天忙忙碌碌，忙於工作，忙於生活，身體鍛鍊的時間越來越少，甚至很多人一年到頭沒有機會運動一次。這樣的生活習慣非常的不好，人體抵抗力差，容易生病，一直惡性循環。所以適當的運動，鍛鍊一下，可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。可以選擇自己比較感興趣的事情，作爲一個長久的興趣。比如喜歡打籃球的，就固定時間打，鍛鍊身體也可以讓自己有固定的興趣。
5、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格控制喝酒的數量和次數。
