遠離亞健康讓你更健康，現在社會壓力加劇，生活節奏變快，人們都處於亞健康的邊緣，如何有效擺脫亞健康呢？這應該是很多身體總感覺不舒服的人最想知道的，具體情況請看下文分析介紹。
亞健康的人羣是逐漸的擴大，我們首先就應該要學會如何的預防亞健康，怎樣纔能有一個健康的身體。
營養預防
我們在生活中應該要均衡營養，不能支持細糧，我們也應該要注意粗糧的攝入，我們還應該要忌食肥膩、難消化的食物，不能挑食。 我們還應該要多吃水果、蔬菜等，因爲這些食物易於我們消化吸收，還能改善我們的食慾。
我們一定要加強食用含b 族維生素的食物，這能有效的改善我們的味覺。對於飲食的規律，我們一定要謹記，少食多餐，在進食正餐前後，我們都可以適量增添零食，這樣也能增強我們的食慾。
對於戒菸後的好處有很多，那麼最明顯的就是能改善我們的食慾。
營養飲食原則
1、合理飲食，搭配要有營養。我們一定要根據自身的情況而定符合自己的食譜，要保護食物的原汁原味。
2、合理烹調：選擇適合蔬菜、肉類的烹飪方法，一定要儘可能的減少營養的流失，這樣能增強我們的食慾。
3、選擇易消化的食物：選擇易消化、營養價值高的食物，這是我們的選擇食物的首要條件。那麼對於水果、魚肉等，都是必不可少。我們應該要秉承這樣的宗旨來挑選食物，真正做到營養家之高、易消化。
營養產品調理建議：一定要注意維生素的攝入，每種維生素都不是不能少。維生素能夠增強人的食慾，還能促進人體新陳代謝。
亞健康症狀
1、不規律的睡眠習慣
都市人很多都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
2、指甲的提示
有些人指甲油白點，但是往往不會注意，以爲沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。
3、容易長色斑
壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑。
4、常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了，它是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
