女性朋友們每年應應該主動積極參與一次乳腺普查，呵護乳房健康，做到三早：早預防、早發現、早治療。一起來看一下平時生活中哪些壞習慣對我們的乳房造成威脅。
1、吸菸、喝酒女性乳腺癌風險高
再沒什麼比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了！如果女人常在香菸、酒精中尋找快感，就應隨時警惕乳腺癌的發生。有資料表示，吸菸史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上；每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高45%以上。
2、高脂飲食成乳房“殺手”
對於長期坐在辦公室工作的白領而言，坐多動少、缺乏鍛鍊、缺乏陽光“沐浴”的身體隨時讓癌症有機可乘。加上，中午隨便一個快餐盒飯，天天在外就 餐，高脂肪高蛋白的飲食、抽菸、酗酒不斷，生活看似很富足，卻讓乳房徒添危機。久坐少動不僅容易誘發乳房疾病，也會引起一系列如陰道炎、卵巢病變等女性疾 病，尤需注意。
貝殼、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應該控制分量。而魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對身體有利，建議多吃。”馬宏民提醒，女性不妨把運動健身作爲時尚生活的一部分，當飲食、生活習慣都調整好，離疾病就遠了一點。
3、壞情緒毀滅乳房健康
網上流傳經常熬夜加班會增加患上乳腺癌的風險，事實是這樣嗎？乳腺癌的誘發跟內分泌的改變密切相關。長期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經常熬夜加班，這一系列的生活方式確實對人體的內分泌系統造成巨大的不良影響。不僅如此，在高壓的狀態下，情緒得不到調整，女性更會出現停經、痛經的隱傷。工作壓力大的女性容易內分泌失調，而乳房周圍遍佈淋巴組織，當代謝失調時，會導致毒素堆積，導致乳腺疾病。
性格內向、精神長期抑鬱、 早期生活不幸福是導致癌症的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定、不平和。這些精神因素與不良生活 工作方式加在一起對乳房造成進一步的傷害。建議，職場女性儘管難以逃離“高壓鍋”的壓力，但要適時爲自己的心理“鬆綁”。開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的 好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效爲壓力減負。平時多到戶外接觸陽光，迴歸大自然、迴歸家庭生活有益身心健康。
4、單身族、丁克族危機四伏
月經初潮早、絕經晚是乳腺癌最主要的兩個危險因素。月經初潮年齡小於12歲與大於17歲相比，乳腺癌發生的相對危險增加2.2倍。閉經年齡大於55歲比小於45歲者發生乳腺癌的危險性增加1倍。除此以外，單身女性發生乳腺癌的危險爲已婚者的2倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
我們周圍的確有些職業女性迫於工作的壓力或追求事業的成功，長期過着單身貴族或丁克族的生活。生兒育女對保護乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防禦乳腺癌的發生。從單身族升級爲媽媽族也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長更有利於女性的生理、心理健康。
5、人工流產易誘發乳腺小葉增生
有統計資料顯示，乳腺疾病由人工流產誘發的佔40%左右。專家表示，人工流產是強行中斷妊娠的生理變化過程，這時，女性體內激素水平驟然下降，乳腺剛開始發育，就被急促中斷，導致乳房復原不完全，容易誘發乳腺小葉增生。而個別避孕藥的激素成分也會導致這個問題。
6、束身內衣就像給乳房“上刑”
蕾絲花邊、鏤空圖案等內衣的點綴無疑會讓女性“豔光四射”，然而，過多的蕾絲或尼龍材質容易引起皮膚過敏，脫落的細小線頭甚至會進入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，甚至導致乳腺增生性疾病。
7、性愛動作過猛傷害乳房
女人的乳房其實很嬌氣，一次富有激情的性愛就容易使它受傷。美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行爲過激甚至粗暴，不僅會使女 性感到不適，還會削弱其性興奮程度。而較長時間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環。所以，那些陷入激情的男性，一定記得在性愛過程中保護女伴的乳房。
如何預防乳腺疾病
1、愉快的心情
聽起來有點不可思議，但是心情好是維持乳房健康的最佳良方。心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素得單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
2、健康的飲食
遵循：“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。同時，補充維生素和礦物質，人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，乳腺就會在其他激素的過渡刺激下出現或加重增生。
3、重要的妊娠哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
4、定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構作乳腺檢查，每次洗澡作適當的乳房按摩，能夠建少乳房表皮贓物淤積;每天五分鐘的擴胸運動可以活動胸肌，令乳房的韌帶更強健。
5、和諧的性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
