“起牀氣”是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，可能是由於過度的興奮夜生活，也可能是因爲第二天有必須完成的事情，導致晚上沒有休息好，第二天又要去辦一些計劃好的事情，導致心理壓力過大。從而產生浮躁的心理，讓人心態不好。“起牀氣”多見於年輕人。
但“起牀氣”更多的是一種心理疾病，我們是可以通過許多小習慣對它進行調整的。可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有7小時以上的優質睡眠。更重要的是合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。
除了自己的心理調節，對於這樣的“起牀氣”，我們還有更爲有效的方法：
1、起牀玩會手機
醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
2、牀頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在牀頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
3、起牀坐兩分鐘
醒來不要急於起牀，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起牀。秋冬季節注意披上外衣，以免着涼。
4、吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
5、幫你告別“起牀氣” 洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
6、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
7、設個音樂鬧鈴
起牀鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
8、睡前關手機 睡前關手機
很多人上牀後還用手機發短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
