預防便祕與“解祕”
到了孕中期，孕婦的子宮不斷變大，會壓迫到後方的腸道，使得排便時不易用力，排便變得困難起來，此外，懷孕時腸胃蠕動不好，食物的消化比較慢，更容易引起便祕。
緩解便祕的小妙招
1、養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射，排便時不可用力過猛。
2、每天早上起牀後，空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，能促進排便。
3、多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。
4、每天做力所能及的運動，如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。
5、忌食辛辣、刺激的食物。
便祕的飲食調養方
韭菜炒蝦仁
材料：蝦仁300克，韭菜150克。
調料：花生油、香油、蔥末、薑末、醬油、鹽、味精、料酒各適量。
做法：
1、蝦仁洗淨，挑去蝦線，韭菜洗淨，切成2釐米長的段。
2、炒鍋置火上，放花生油燒熱，下蔥末、薑末熗鍋，炸出香味後放入蝦仁炒2-3分鐘，放入料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒。
3、將韭菜段放入炒蝦仁的鍋內，大火炒熟，淋入香油，加味精，盛入盤內即可食用。
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