一、魚類：
1、草魚
常食可明眼益目，保護視力，預防近視。
2、鱔魚
含維他命高得驚人，能促進視力，增進角膜新陳代謝。鱔魚血可治療面神經麻痹造成的口眼歪斜。
3、鰻魚
肝臟含維A豐富，常吃可保護視力，是夜盲症病人的優良食物。
4、魷魚
含很多的牛磺酸，可酸解疲勞，恢復視力。
5、三文魚
所含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網膜及神經系統所不可少的物質，有增強大腦功能，保護視力的作用，可防治視力減退。
6、黃魚
常食黃魚，可補中益氣、聰耳明目、減緩衰老。
7、胖頭魚
胖頭魚肉200克，赤芍、菊花少許，煮湯飲服，治療目赤腫痛。
二、水果類：
1、草莓
所含胡蘿蔔素是合成維A的重要物質，有明目養肝的作用。
2、桑葚
含豐富的胡蘿蔔素，常食可明目。
3、藍莓
含花青甙色素，具有活化視網膜功效，可強化視力，減輕眼球疲勞。
4、榧子
含較多維A，對眼睛乾澀，易流眼淚、夜盲症有預防和緩解功效。
5、芒果
胡羅卜素含量特別高，有利於視力、潤澤皮膚。
三、蔬菜類：
1、胡蘿蔔
含有大量的β-胡蘿蔔素，可增進機體的正常生長與繁殖，維持上皮組織，保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症。
2、油菜
含有能增進眼睛視紫質合成的物質，能明目。
3、菠菜
含非常多的維A和抗氧劑，能防治夜盲症，保護視力，降低視網膜退化危險。◆菠菜切段，豬肝切片，炒熟食用，治療夜盲症。
4、四棱豆
含多種營養，對眼疾等有良好療效。
5、西紅柿
西紅柿1個+桑葚子20克，搗爛成汁，飲服，治療迎風流淚。
6、山藥
常吃山藥可聰耳明目，強筋健骨，益壽延年。
