獼猴桃護眼
現代人的生活當中會不斷接觸到許許多多的電子產品，爲了信息的瞭解，很多人回去看書看電視或者使用電腦，在這些過程當中都會對眼睛造成危害。那麼應該如何保護，我們先來看看獼猴桃對於眼睛的幫助。
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
枸杞護眼
對於枸杞護眼這個說法《本草綱目》中記載：〝枸杞，補腎生精，養肝明目。〞枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
蛋黃護眼
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
但是好的 東西也要注意食用量，對於一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。所以想要合理的保護眼睛堅持每天吃一些。
玉米護眼
對於經常吃玉米的人來說眼睛基本上是不會出現近視等情況的，但是在日常生活當中很少有人能直接接觸到玉米，如果不是刻意去吃玉米也並不是隨時都可以吃到的。
當然玉米的護眼功效的確十分不凡，同樣因爲含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
胡蘿蔔護眼
最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化爲維生素A，因此被稱爲維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。
它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
