眼睛日常保健，從我們的日常生活做起，眼科專家提示：保證睡眠、車上不閱讀、室內照明、不持續閱讀、養成正確的讀寫姿勢都是愛護眼睛的好習慣。
保證睡眠
人的大腦與眼睛有着十分密切的關係。大腦的過度勞累會給眼睛帶來極大的負擔，開夜車式的通宵達旦地工作、學習或娛樂，都會使大腦得不到正常的休息。大腦休息不好，由大腦支配的視神經和整個眼球當然也得不到正常的休息，過度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發各種急性眼病。
如果長時間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會出現紊亂或衰退，伴隨而來的是出現角膜充血、視物模糊、神經緊張等眼部異常。由於眼睛的屈光系統長時間地緊張調節，還會造成眼睛近視。因此，爲了保護好眼睛，應保證充足的睡眠。如果因需要或特殊情況下眼睛在較長時間下不能得到正常休息，也要每隔1小時左右轉移一下視線，讓眼睛的屈光系統放鬆一下。
車上不閱讀
有的人常利用在乘車中的空閒時間閱讀書籍、雜誌或報紙。看起來這是節約時間和打發空閒時間的好辦法，其實這是一種非常不好的用眼習慣，對眼睛十分有害。
首先是乘車時的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞。乘車中看東西，隨着車身的顛簸和搖晃，必然會造成書報等讀物與眼睛的距離、方位變化不定，而眼睛要看清讀物，就要在跳動的字裏行間進行追趕性的調節，而這種高速、頻繁的調節必然會使眼球內各組織的負擔加大，很快就會造成眼睛疲勞。
其次是乘車時隨着車身的搖晃和外界景物的不斷變化，車內光線的變化反覆無常，也會加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度。無論是白天或夜晚，車內的光線均不適宜看讀物，隨着外界光線的無常變化，眼睛所受的光刺激時強時弱。眼睛要適應這種閃爍不定的明暗變化，會不斷加強調節，但眼睛的調節，無論如何也趕不上光線的千變萬化，這就使眼睛始終處在高度緊張的調節狀態下，使眼睛持續處於疲勞狀態。
眼睛疲勞如果長時間地得不到緩解，就會打亂眼睛的正常調節狀態，使視機能受到傷害，出現視力減退、散光、近視等症狀，並且伴有頭暈、噁心等現象。因此，要堅決改掉乘車時看讀物的壞習慣。
室內照明
室內的光源來自兩種途徑，一種是自然光，包括陽光;一種是室內照明設備產生的光源，包括各種燈具產生的光亮。一般而言，在暗處看書寫作對眼睛產生不好影響的原因，在於光線太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，而眼睛爲了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統產生變化，而發生近視。但是不是光線越亮越好呢？光線太亮了也不好。光線有明亮度和光輝度之分，當明亮度適中而光輝度太強時，使人感到刺眼或產生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個道理。爲了使室內光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇、使用和維護。
★ 檯燈宜使用白熾燈或護眼燈
日光燈儘管比白燈的發光效率要高，但無論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個致命的弱點，就是閃爍不停。儘管這種閃爍頻率較高，我們不易察覺，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈就不同了，它是以阻抗較低的電燈絲通過電流後產生的光亮作爲照明光源的，雖然亮度不如日光燈，但卻比日光燈的光亮度自然、柔和得多，對眼睛的刺激也小得多。因而作爲讀書寫作用的照明器具，檯燈宜選用白熾燈。
★ 經常檢查照明設備
檢查照明設備一是指檢查照明設備的位置是否合適;二是指檢查照明設備是否因灰塵等原因的影響使照明度降低。照明設備較理想的位置是，照明設備較理想的位置是，照明器具應放置在書桌或寫字檯的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書本而影響視線;讀書時，如果條件允許，除要打開臺燈外，室內也應該打開其它照明器具，這樣可不致室內光線明暗反差太大而使眼睛產生疲勞。照明器具每月至少要進行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
不持續閱讀
持續閱讀或寫作，眼睛往往處在高度緊張狀態，很容易產生疲勞而不被察覺;在疲勞狀態下再高負荷長時間地工作，眼睛的視機能就會出現異常，使視力下降。
消除眼睛疲勞最好的方法，是向遠處眺望，這時眼睛的各部位均處在自然放鬆的工作狀態，有利於眼睛恢復正常調節。因此持續閱讀、寫作或長時間近距離工作，要每隔1小時左右就遙望一下遠景，使眼睛的睫狀肌得到鬆弛的機會，眼睛的疲勞也就會隨之減輕了。
養成正確的讀寫姿勢
養成正確讀寫姿勢的習慣，對保證視力正常起着重要的作用。讀寫姿勢不正確，也是導致眼睛發生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。
讀書或寫作時，應該是胸部自然挺直，但由於時間較長以後會自然鬆懈，使脖子向前彎曲，就會使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處於充血狀態。這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現眼部異常而導致近視。所以，保持端正的讀寫姿勢，減輕眼睛的負擔，是預防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫姿勢不正確的人，短時間內又糾正不過來，那麼在長時間的讀書過程中，至少也應每隔一小時伸伸腰背和活動一下頸部，這也不失爲減輕眼睛負擔的有效方法。
在讀寫過程中，除保持端正的姿勢外，也要注意眼睛與讀寫物的距離，太遠或過近都沒有好處，保持在30釐米左右較爲適宜。對兒童及青少年來說，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事，過不了多會兒就又使眼睛靠在書本面前了。對此，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養成正確的讀寫姿勢，這對兒童及青少年今後的發育和成長很有益處。
另外，需着重強調的是，不能躺着看書，尤其是不能養成隨意躺着看書或躺着看其它讀物的習慣。人們正常看讀物時，一般都兩隻眼球同時發揮視覺作用。兩隻眼球所承受的負擔基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態。如果是躺着看書，情況就不大相同了。躺着看書時，兩隻眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點的位置也脫離軌道，使兩隻眼睛所承受的負擔輕重不一，眼睛極易疲勞，時間長了，眼軸會產生明顯的不良變化。躺着看讀物時，很難使眼睛與讀物保持30釐米以上的距離，眼睛承受姿式、視線、距離的三重負擔，如果不改變的話，將導致眼睛近視或出現其它眼睛異常。
