春節這樣做可保護眼睛

春節的長假到來，給大家帶來了歡樂和幸福，帶來喜慶和團圓，那麼對於大朋友小朋友來說，春節的長假怎樣才能保護好我們的視力呢？由於寒假的到來，電腦，手機，電視對於很多人來說是不分晝夜地在運轉。那麼看下有哪些可效的方法來緩解眼睛的疲勞和保護視力。

春節該如何保護眼睛？

在春節的節假日裏，儘量少看電視，注意眼睛的休息，如果已經有一點點近視，那麼一般還是建議佩戴眼鏡，由於配戴了眼鏡，看事物和東西眼睛不會覺得如此疲勞和吃力，一般有點點近視都是眯眯着眼睛看人和食物，這樣子會更容易導致視力的急劇下滑，由於眼鏡是一種矯正屈光度和眼球的彎曲度的，否則就會加重近視的程度，其次，要控制看電視和手機電腦的時間，注意給眼睛適度的休息，如，眼珠運動，眼珠子跟着頭左右上下轉動，做下眼保健操，食指和大拇指在眼部做運動，這個是大家常做的運動，對眼睛有保護的作用，同時可以緩解眼部的疲勞狀態，也可以用冷熱的毛巾敷下眼部，緩解眼睛的疲勞，與此同時可以遠看綠色樹林，綠色的田野，這也是一種消除眼睛疲勞的方法，當然如果眼睛非常乾澀，可以買點眼藥水滴下，這樣子也可以緩解眼部的疲勞。

這些是從運動上來解決眼部疲勞的方法，那麼我們可以適當飲食，也是可以緩解眼部疲勞的，比如說，多吃點富含維生素A的食物，對眼睛有益的食物，玉米，動物的肝等，多吃點蔬菜瓜果，如蘋果，葵瓜子，胡蘿蔔，油菜，小白菜，乳製品，紫菜，蛋黃，海帶，羊肉，牛排紅棗，杏仁等等。也可以喝點菊花茶，由於菊花有明目清熱解毒的功效。

春節期間保護好視力，我們應該注意以下事項，首先，看書，看電視，玩遊戲都要適度，不要長時間的盯住書本，電視，電腦，每隔一小時就要看下遠處，緩解下眼睛的疲勞，注意不要熬夜，熬夜對眼睛是一種非常大的傷害，操作電腦和看書寫字的姿勢是非常重要的，要挺直背，擡高眼部與書和電腦的適當距離，看書寫字的光線要明亮，避免在昏暗的燈光下做作業，注意休息，保證充足的休息時間，定期的做下眼睛視力的測試，多參加戶外的活動，多鍛鍊下身體。

具有改善視力作用的食物

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面着手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

（1）富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化爲維生素A。

（2）富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

（3）鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峯期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

（4）鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較爲豐富。(參考網站：家庭醫生在線)