自然避孕關鍵在於掌握排卵期做愛的頻度，如何預測排卵期目前的方法頗多，下面就看看專家推薦的三種自測手段，以便讓您的性生活出現意外的“結果”。
一、視宮頸粘液
女性由於成熟的卵泡可以產生較多的雌激素，當達到一定的程度時，即在排卵期間，可以使宮頸腺體分泌較多的粘液，大約爲平時的3～30倍，這時粘液稀雹透明、粘性小，呈水樣，易拉成絲狀。長可達15～20釐米。假如在顯微鏡下，可見宮頸粘液呈羊齒植物葉形狀的結晶體，同時，女性自己能摸到宮頸，可見宮頸外口在排卵期是向外展開的，原來似軟骨樣硬的宮頸質地變軟，並在大量清亮、滑潤、有彈性的粘液流至陰道，收縮陰道使粘液自行排出陰道外。
可見這些粘液稀雹滑潤、透明、用拇指和食指捏起粘液可拉成絲狀，達10釐米以上。注意不要把房事後遺留的精液與此粘液混淆致誤。愈接近排卵期，粘液愈變得滑潤、清亮、水樣。假如一旦發現陰道分泌物增加，即宮頸粘液增多時，立即避免同房或採用避孕套等措施，並注意粘液的變化，一直堅持至子宮頸粘液變小，粘液變稠厚乾燥爲止，大約5～7天。最好每月將發現粘液增多或變化的日期記錄下來，以便摸索其規律。
二、量基礎體溫
女性的體溫可隨月經週期而有一定的變化，月經期及卵泡期體溫較低，而黃體期則較高。在月經前半期多在36.8℃以上，這是體內分泌孕激素所致。預測排卵期就需繪好基礎體溫曲線。可以用一些小方格紙，在方格的縱軸以等距離標上溫度刻度，可從36℃爲起點，以0.1℃爲格，至37.5℃共15格。在方格的橫向軸上依次每格標上月經週期的第一、第二、三…天數，月經期則以X爲記號。在月經來潮第一天開始，每天清晨醒後，起牀前將體溫計放入口腔舌下，測五分鐘取出，把讀數標在方格紙上的橫縱座標上，以黑點表示。也有人則每個清晨起牀後小便於便盂，然後測定其尿溫，同樣將尿溫讀數記錄於方格紙上，這兩種方法都可以。
注意每次測溫度後應將體溫計甩至36℃以下，以待下次使用。然後，將方格紙每日記錄的溫度黑點聯結成一條曲線。一般正常女性，其體溫曲線開始變化不大，多至中期體溫才明顯上升。據國外專家人發現有95%的婦女低溫點出現在排卵前66小時之內，其中70.4%是在排卵前48小時出現，平均排卵時間出現在低溫點後33小時。因而一旦出現低溫點，則要避免同房或採取其它避孕方法。一般認爲準確率達80%.
三、測唾液電阻
近幾年來，人們發現在女性排卵前後，體內女性激素變化可引起唾液中的電解質的變動。因而使電阻值可呈週期性的變化。所以有人據此原理測量電阻來預測排卵。方法是：每天早上醒後活動前，吐出一些唾液於一容器，用一隻電阻計或萬用電表測量，測時兩支測量棒保持一定距離，測量電阻後將所得數值逐日記錄，如測體溫一樣繪成曲線。
經過一週期後可發現，在月經週期的第五天後，電阻值可出現第一個高峯，經過連續三天的低值後，又可出現第二個高峯：這時排卵常發生於第一個高峯後的第6～9天這個期間，所以在電阻值達到第一個高峯位的第4～10天應該引起重視，禁慾或使用避孕套。據同理，國外有人測量陰道後穹窿電阻，發現每月的陰道電阻的最低日乃是排卵即將發生的信號。兩種方法配合使用更爲準確。
自然計劃生育，可以用來避孕，同時也可以有意識地選擇妊娠，這對於不孕症者也是有用的。自然避孕雖然脫胎於古老的安全期性交的避孕方法，但其以女性生殖生理爲基礎，用科學的方法來預測，這樣的效果較爲可靠。假如自己測量基礎體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測定，則可提高預測排卵的準確性。
據有人統計，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環等避孕方法媲美。但在目前尚嫌繁鎖，未臻完善。並且要求使用者必須要有一定的生理知識及持之以恆的細心，不怕麻煩，才能保證不致失敗。不過在採用自然避孕方法過程中，一旦發現下次月經不來，則應馬上檢查是否懷孕，及時採取補救措施.
