現在許多男性都會有身體衰弱沒營養不良的症狀，這些情況會導致腎氣不足，補腎是增強精氣神的一個重要手段，補腎壯陽的食物有很多，但是要注意甄別，平時可以選擇多吃一些韭菜狗肉，羊肉，核桃。雞蛋，黑豆等等都是一些可以補腎的食物.
菜譜
1.羊肉燒土豆
早在約1800年前，醫聖張仲景就將當歸生薑羊肉湯歸爲食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把藥汁加在燉羊肉裏，一週吃一兩頓就可以了。
2.壯陽開胃韭菜生蠔羹
在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”溫中養血、溫腎暖腰膝。
做法：以韭菜爲主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜爲主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗淨切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食
除此之外，在不什問題上一定要注意營養均衡，不可只專注於一個方面，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效，另外還要注意不要片面的吃一些壯陽藥物，或者一些含有激素類的補品，這些物品使用過多會造成適得其反的作用。
