編輯推薦：孕期哪些行爲對胎兒不利？
要是你在戒菸後1個月左右嘗試懷孕，寶寶的健康狀況就很可能是良好的。
理想地講，懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁，因爲尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你的血管，包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸菸還是吸到二手菸都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險，而且首先還會降低你的受孕機率。
我更希望，我的患者在孕前和孕期不只戒菸了，而且也不再使用尼古丁產品了，包括貼劑或口膠劑等。我認爲戒菸可能需要做點兒計劃。雖然我很欽佩那些說戒就戒的人，但由於尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮，要立即戒掉不是很現實，所以，我建議採取一種長期的、循序漸進的方案。
由於尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮，所以如果你有多年的吸菸習慣，我建議你採取下面的戒菸方法，循序漸進地在懷孕前戒菸。
• 第1周：在你的冰箱(或者其他你認爲合適而明顯的地方)上貼一份日曆。本週內的每一天，都請記錄下你當天吸了多少支菸。不必嘗試減量，只要在日曆上記錄你吸了多少支菸就行了。
• 第2周：回顧過去7天的情況，看看你吸菸最多的那天吸了多少支。比方說是25支，那麼本週內，你每天都拿出25支菸，放到杯子或其他容器裏。
這就是你每天最多可以吸的香菸數，記住，你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。開始時，每天最多吸25支。如果你一週都能堅持住，一直都不超過25支，那就非常棒了!如果沒有堅持住，也不要放棄。保持這個量，繼續努力，直到你能做到爲止。
如果你很難堅持只抽這麼多，那麼下週就每天增加幾支。這樣做是爲了找出對你來說容易堅持的數量，然後再從那個基礎上開始削減。
• 第3周：減少1支香菸(如果遵循上述所舉的例子，現在每天的總量應該是24支)，看看你能不能堅持這一週每天都是24支。繼續這樣循序漸進，一週比一週抽得少。
按照上面的方法，你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。這種方法是緩慢地遞減，因此，應該不會引發戒斷症狀。如果你已經1個月不沾尼古丁了，就可以開始嘗試懷孕了。
當然，還有很多其他方法能幫你戒菸，你不必只用這一種方法。如有必要，你應該向醫生諮詢合適的戒菸方法。
