如何讓寶寶睡的好

創造環境讓娃娃睡好

專家建議，家長應培養孩子定時睡眠、獨立睡眠的習慣，以保證其充分的睡眠。此外，睡眠環境應安靜，溫度不能過高，睡眠用具應舒適、安全、乾淨。

1.從小養成良好的睡眠習慣，規定上牀和起牀時間，不在牀上做一些與睡眠無關的活動，如做家庭作業、看電視等;

2.低齡兒童睡覺前可以由家長陪伴，減輕其害怕、擔心的心理;

3.兒童的臥室應該安靜沒有噪聲，光線應較暗，溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28℃，冬天控制在22~25℃爲宜;

4.睡前2小時避免從事興奮的活動或看驚恐的電視節目，以免睡夢中驚醒;

5.豐盛的飲食可以促進睡眠，但是飲食過飽後馬上休息則會影響睡眠質量。

如果兒童睡眠中有異常行爲，或睡眠障礙是由於軀體疾病引起的，家長要及時帶孩子去兒童醫院進行檢查治療。