女性朋友懷孕後對於全家人來說都是一件幸福的事情，但是懷孕的過程肯定是很辛苦的，在懷孕過程中孕婦朋友一定要保持積極樂觀的好心態，這是因爲受激素影響下孕婦情緒都是很低落的，如果不及時調節對於胎兒健康發育也有一定影響。懷孕後心情應該如何調節呢，跟小編一起了解學習一下，希望能給各位孕婦帶來美好心情。
女性懷孕後怎樣調節情緒？
1.聽喜歡的音樂
當孕婦朋友心情不好的時候可以聽一些喜歡的音樂，如果有這個愛好也可以自己唱，儘量在短時間內讓情緒得到緩解和鬆弛，時刻想到胎兒需要母親的歡樂情緒以及良好精神狀態，寶寶感受到以後才能成長的健康可愛。
2.保持樂觀心態
孕婦朋友一定要有幽默的心態，如果心裏總是不高興要找一些感興趣的樂子來緩解，幽默是情緒的改善劑，可以使煩惱化爲歡愉，痛苦變成快樂，自己快樂了肚子裏的寶寶也會快樂，身邊的家人也能接收到這份快樂。
3.轉移注意力
當孕婦心情不好的時候要學會轉移一下注意力，把眼前的事情放一放，纔會感覺更加輕鬆，做喜歡做的事情，買喜歡的東西，這些事情都可以讓自己變的快樂起來。
4.懂得傾訴
當孕婦朋友心情不好的時候，一定要學會釋放自已不良的情緒，把不滿和委屈與身邊的親人朋友坦誠交心說出來，這樣不但能夠得到安慰也可以疏解情緒，這樣做有利於心情恢復平靜。
5.控制情緒
孕婦朋友一定要這會控制情緒，不要動不動就上火，對於身體來說是不利的，應該多想一下肚子裏的孩子，笑一笑沒什麼大不了的，這樣經過三思後情緒纔會慢慢穩定下來，不要因爲壞情緒影響自己。
6.多散步
孕婦朋友平時可以通過散步的方式來恢復好精神，當人們心情不好的時候散步有助於緩解情緒，看到別人家可愛的小寶寶讓心情變好。
7.練習深呼吸
當孕婦朋友心情不好的時候可以練習深呼吸，深呼吸是一種很好的冷靜方式，當你感覺到情緒崩潰的時候，深呼吸，直到自己能夠冷靜下來。
8.觀看有趣的東西
孕婦朋友要想調節好情緒多看有趣的電視節目和書籍，在觀看有趣節目的時候心情也就變好了，心情好了孩子自然茁壯成長。
9.吃點甜食
孕婦會因爲肚子裏有孩子導致血糖下降造成焦慮情緒，多吃一些甜食有助於孕婦朋友開心，但是，孕婦吃甜食一定要適量，吃多了會導致不規則體重增加，選擇一些營養健康的點心吃有很大幫助。
懷孕對於女性朋友身體影響很大，並且還會讓身體走形，孕婦一想到這些問題會覺得心情不好。其實懷孕是一件很幸福的事情，一定要客觀看待問題，升級做媽媽也是一件很值得開心的事情，不要只看到不好的一面，我想高興的一面。
