當女人懷孕後情緒變化是很大的，心理和生理的變化會讓敏感的準媽媽一會高興一會沮喪，有時得意洋洋，自豪，激情高昂，一會又嫉妒，氣憤，內疚，情緒變化是兩個極端這也是孕期準媽媽情緒的表現。那麼應該如何調節孕媽媽的情緒呢?
女性懷孕後怎樣調節情緒?
1、自我告誡法
女性朋友懷孕後如果想調緒可以選擇自我告誡法，孕期要經常告誡自己不要生氣，不要着急，多想一些美好的事情，或者是想象寶寶正在看着自己。
2、釋放法
孕婦朋友要學會釋放自己的情緒，可以通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，讓您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的釋放。
3、社交法
孕婦朋友如果懷孕後不出門容易不高興，甚至是抑鬱症等，孕婦朋友應該積極參與準媽媽俱樂部的活動，可以多交一些朋友，讓自己加入到社交活動中，將自己置身於樂觀向上的人羣中，充分享受友情的歡樂，調節自己的情緒。
4、協調法
孕婦朋友每天可以拿現一個小時到半個小時的時間去附近草木茂盛的寧靜小睡上散散步，做一下體操，心情也會變的非常的舒暢。
5、美容法
女性朋友也可以通過做美容的方法來改變自己的形象，比如說變一下發型，換一件漂亮的衣服，兩袖清風可以買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己能夠保持一個良好的心境。孕婦朋友懷孕以後情緒波動會比較大，心情不好時，老公和家庭應該樂意的洗耳恭聽，並且學會理解。
女性懷孕後哪些事情要注意
第一，調整好心態
女性懷孕後情緒調節是最重要的，因爲情緒的好壞都會直接影響到胎兒的發育情況，孕媽心情不好，或者總是煩躁不安，壓力大，嚴重還會導致流產的可能。女性懷孕後女性一定要保持一顆平常的心態，不用過於緊張，也不用患得患失。
第二，注意飲食習慣
女性朋友懷孕後要注意飲食習慣，不但要多補充身體所需要的營養，也要保證膳食營養的均衡，飲食不能過於油膩，一定要多吃一些清淡飲食，並且拒絕吃一些辛辣刺激的食物，新鮮的瓜果蔬菜也很重要。
第三，保證充足的睡眠
孕婦朋友一定要保證充足的睡眠質量，並且要多休息，每天睡夠八個小時，充足的睡覺可以讓胎兒發育的更好，孕婦朋友精神也會變的很好，不要熬夜，否則身體過於疲勞容易對胎兒產生不利的情況。
第四，注意性生活
懷孕後一定要注意性生活，懷孕一個月的時候一般是沒有什麼特別反應的，所以說年輕夫妻可能還會正常過性生活，這是不可取的，因爲懷孕初期胚胎着牀不穩，如果這個時候過性生活是很容易出現流產現象的，所以說懷孕初期一定要暫停性生活，孕育健康胎兒。
