它是指因爲妊娠以及分娩，致使身體出現各種改變，導致骨盆附近的肌肉過於鬆弛。
臨近分娩時候，孕婦會生產出一種激素（鬆弛素），這樣韌帶以及骨盆變得鬆弛，便於分娩。但是生產的時候，恥骨連接軟骨會因爲過度鬆弛而受傷，這時就可能出現疼痛。
一般懷孕四個禮拜之後，體內就出現鬆弛素，軟化關節，而在生產時骨盆也會因此鬆弛，方便生產。但是如果過度鬆弛，可能導致身材走樣，並且出現腰痠肩膀疼的情況，嚴重的還導致行走苦難。此外還可能導致內臟以及子宮下垂、小便失禁等問題，有的媽媽還因此出現產後大出血的情況。
骨盆主要是骶骨、尾骨、恥骨等骨骼組成，而在懷孕之後，因爲激素的原因，恥骨連接部位會慢慢分散，分娩時產生的激素更是會軟化連接處的軟骨。
分娩之後，產道會被迫擴大，這就導致產道壁鬆弛，肌張力下降，而粘膜皺襞也全部消失。正常情況下，產道會逐漸恢復原樣，肌張力也恢復正常；產後三個禮拜，粘膜皺襞也會逐漸出現。如果產道沒有縮回正常大小，那麼肌張力也沒法恢復。
1.體型走樣：正常情況下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出現鬆弛問題時，就必須用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，這就會導致體型走樣。
2.腰痛和步行障礙：容易出現腰痛肩膀酸的情況，嚴重的還可能出現腳步施力不均，出現行走障礙的問題。
3.內臟下垂：容易誘發內臟或者子宮下垂問題，嚴重的還會出現子宮脫垂的情況。
4.產後出血：過於鬆弛會致使錯位問題，此時鋒利的骶骨的邊沿會落入骨盆內部，劃傷子宮頸口；如果連帶附近動脈被劃破，就會出現大出血情況。
骨盆鬆弛給女性帶來的危害不容忽視，輕則身材走樣，重則導致內臟下垂，甚至引起產後大出血。那麼產後骨盆鬆弛應該怎麼辦呢？
1.如果孩子體重過重，那麼最好選擇剖腹產，也可進行會陰側切手術，避免恥骨過分分離以及韌帶的嚴重損傷。
2.如果非常疼痛，就要佩戴骨盆恢復帶，並且及時躺牀上休息，這對於恥骨恢復非常有幫助。
3.懷孕的時候飲食要合理，避免體重過高，因爲過胖會加重骨盆底的負擔，加大產後恢復難度、延長恢復時間。
4.堅持做骨盆底肌肉運動，比如凱格爾運動，提肛運動等等。
5.注意休息，儘量避免爬樓和爬坡。此外走路的時候要放慢步調，步子也不能跨太大，避免加重恥骨損傷。
6.如果產後6-8個禮拜，還有持續的症狀，就要及時去醫院檢查病治療。
7.多吃一些補鈣的食物，比如牛奶、牡蠣等等。當然也可在諮詢醫生之後，服用一些補肝腎的藥物。
1.骨盆體操鍛鍊
可以練習一些骨盆體操，這類體操能解決骨盆鬆弛問題；此外它還能鍛鍊到陰道以及肛門括約肌，使其使其儘快恢復力量。
·立式鍛鍊
站立並且兩腿微微分開，同時收縮起臀部肌肉，並且讓大腿併攏而膝蓋外轉，之後就要收縮括約肌，迫使陰道往上提的方向動。經過這種鍛鍊，媽媽們就能辨別陰道及其附近肌肉的舒縮，同時還能收縮陰道，增強性生活質量。
·臥式鍛鍊
躺在牀上，同時臀部放在牀邊，而雙腿伸直並懸空。雙手抓緊牀邊避免滑落，同時合攏腿部，並且慢慢擡起，等到擡到軀體上方，就可以用手抱着雙腿並靠向腹部，之後再慢慢放下。注意全程要保持雙膝伸直，並且堅持每天做一遍，每遍反覆六次。
2.注意飲食調節
多吃牛奶、牡蠣等高鈣食物，這是因爲鈣是人體含量很高的元素，多吃此類食物，有助於骨骼發育以及生理代謝。如果缺鈣就可能出現睡眠質量差、大量出汗等不適症狀，非常不利於產後的恢復。此外，產婦也可以在徵詢醫生建議後適量補充一些補肝腎的藥物。
3.產後需注意休息
多加休息，儘量不要爬樓梯或者斜坡，不宜多走路，走路的時候步子要小一些，避免過分勞累。如果非常疼痛，就要立即躺在牀上休息，並且穿戴骨盆恢復帶，可有效避免鬆弛，幫助恥骨恢復。
·收腹帶和骨盆恢復帶結合使用
收腹帶是新媽媽產後恢復身材的祕訣，因爲富有彈性的材料，可以恰到好處地收腹。注意要選擇舒適、並且設計合理的收腹帶。
而骨盆恢復帶主要是針對骨盆鬆弛問題，注意使用時不要太靠上，而是讓受力點在腹部以下；建議骨盆下部分緊一些，而腹部位置鬆一些，之後還要收緊輔助腰帶，並作適當調節即可。
TIP：這二者都是功能性的保健帶，所以如果在使用的時候有任何不舒服的情況，要及時聯繫醫生並作相應的調整。
·產後多休息
減少上樓爬坡，同時也不要長時間走路，避免勞累。如果一定要走路，也要控制速度不能太快，同時步子也要小一些，避免加重損傷。
