你注意過你盆骨、脊柱的健康情況嗎?隨着快節奏的生活方式以及現代人離不開科技技術，越來越多人因爲坐在電腦前太久而產生了身體的一些健康問題。今天小編就爲大家推薦幾招有助於盆骨、脊柱健康的動作。
這個動作像是坐在虛擬的椅子上，看似簡單，實則不然，您會立即感受到背部，雙腿，膝關節所要接受的挑戰。
【體式功能】
使雙腿更強健有力，減少大腿及小腿脂肪。增進骨盆位置的平衡穩定，並矯正不良姿勢，修正體態。增強脊柱、強壯背部肌肉羣，消除背部痠痛、僵硬不靈。擴展胸部，增強腹部及肺部功能。
【體式要領】
挺身直立
1 挺身直立，兩腳併攏，兩手自然垂放於體側;
彎曲膝蓋
2 彎曲膝蓋，吸氣;
將手臂高舉頭頂
3.將手臂高舉頭頂，伸展向上，呼氣。挺胸收小腹，骨盆後撤像坐在椅子上一樣，手臂儘量靠近耳朵，眼睛看雙手，保持腰背的伸展，膝蓋不要超過腳趾。保持這個姿勢，做靜立性的控制五次呼吸左右的時間;
吸氣
4.吸氣，以手臂的力量帶動身體直立;
放下兩臂
5.呼氣，放下兩臂，回覆基本站姿。
在靜立性的控制過程中，更多的體會骨盆的穩定，向地面的方向牽引脊柱，而手臂向上方更多的延長。
女性的盆骨是至關重要的，它還有可能影響到生育分娩時的難易問題，不想爲將來生產帶來不必要的疼痛或其他問題，就好好保護你的盆骨吧!
