準媽媽除了定期做好產檢之外，平時在家裏也可以進行自我監護，比如自己測體重、量宮高、數胎動、聽胎心等，這些數據都可以幫助準媽媽瞭解胎兒的情況。其中的一些環節準爸爸也可以參與，這樣既可以增進夫妻感情，又可以從懷孕開始培養準爸爸與寶寶的感情。一舉多得，何樂而不爲？
測體重
每次產前檢查都要求孕婦測量體重，你知道這是爲什麼？因爲孕婦體重變化可以反映孕婦及胎兒生長髮育正常與否。
妊娠13周前體重大多無明顯改變，平均增加1 000g左右;
妊娠13周後每週體重平均增加350g;
妊娠20周後每週體重約增加500g，至足月妊娠時體重平均約增加12.5kg。
倘若，孕婦的體重增加太多或太少，甚至停止增重，常常是妊娠異常的表現，應引起高度重視。
量宮高
妊娠圖由縱座標和橫座標構成，縱座標上的刻度代表子宮底高度的cm數，橫座標上的刻度代表孕周。圖中有三條自左下走向右上的伴行曲，最下面的一條曲線是胎兒低體重曲線，中間的曲線稱爲胎兒正常體重曲線，最上面的曲線是胎兒高體重曲線。
如何在家測量宮高？
繪製妊娠圖只需準備一張妊娠圖表及一條有cm刻度的軟皮尺。每次測量前，孕婦應解去小便，使膀胱空虛，以保證測量的準確性。測量可由丈夫進行。測量時，孕婦取仰臥位，褪下褲子，暴露腹部。檢查者用軟皮尺緊貼腹壁，測量自恥骨聯合上緣中點至子宮底的長度，將所測得的cm數繪在本次孕周的縱座標上。通過每週一次的座標點的聯線，就可動態地觀察胎兒在子宮內的生長髮育情況。
宮高能看出哪些胎兒發育情況？
1、胎兒的宮高曲線呈正常體重曲線走勢，提示胎兒發育正常。
2、宮高曲線走勢接近甚至低於圖表上的低體重曲線，提示宮內胎兒生長髮育不良、體重較低。
3、胎兒的宮高曲線的走勢接近甚至超過高體重曲線，這多見於巨大兒和多胎妊娠，有時也可見於頭盆不稱、前置胎盤、羊水過多、胎兒腦積水等。
數胎動
胎動通常在妊娠18～20周開始出現，胎兒通過胎動向準媽媽問候，同時也向準媽媽報告自己在子宮內安全與否，所以，準媽媽們千萬不要小看這來自子宮內胎兒發出的信息。
妊娠7～8個月時，胎動較頻繁，到妊娠9個月後，胎動稍有減少;
一天之中，胎動次數也不相同，通常早上較少，以後逐漸增多，晚上最多，每小時可達10次左右;
正常情況下，每小時爲3～5次。將每天3次胎動計數之和乘以4，即爲12小時胎動數的總和，正常情況下應爲30～40次;
倘若，胎動計數1小時少於3次，或12小時胎動總和少於20次，這就是胎兒向準媽媽發出的SOS信號，向準媽媽報告自己在子宮內發生了缺氧險情，請求救援。這時準媽媽應立即赴醫院急診，千萬別延誤。
聽胎心
用胎心儀可以在胎兒14周或者16周的時候聽到像馬蹄聲一樣的心跳，有些醫院可能採用一般的聽診器，這樣的話，就要到17-18周才能追蹤到胎兒的心跳聲了。
用胎心儀聽胎心，每天早、晚各聽一次，每次一分鐘。若發現胎心率》160次/分，或《120次/分，或胎心音不規律時，再重複聽2分鐘，如仍未改善，提示胎兒在子宮內出現了險情，應立即去醫院急診。
自我感覺
妊娠後期，除感到容易疲勞或午後腰骶部酸脹等不適外，一般不應有其他不舒服感覺。
若發生陰道流水，常常是胎膜早破所致;
若出現陰道出血，應高度警惕前置胎盤等導致產前出血的疾病;
若出現瘙癢、黃疸等症狀，應警惕妊娠期肝內膽汁淤積症或妊娠合併肝炎等疾病;
若出現頭暈、頭痛、心慌、氣急、水腫等情況，應警惕妊娠合併貧血、心臟病或妊娠高血壓綜合徵等疾病的可能。
不論出現哪種情況，都應及時去醫院就診，因爲這些現象不但對孕婦本人，而且對胎兒的發育和安全都是至關重要的。
以上5個方面，均可幫助準媽媽進行自我監護，彌補產檢的空缺，能更好的保障胎兒的健康，也能讓準媽媽及家人更安心。準媽媽們都學會了嗎？
