減脂是很痛苦，不過驗收成果時成功了是開心的!當你減脂時又遇見了嘴饞寶寶想吃零食，內心又是一陣糾結，吃或不吃?!手把手教你健康零食自己做，低卡美味，吃了不會有罪惡感。
一、紫蘇油番茄
從最簡單的開始，手殘都會做得紫蘇油番茄。
材料：
小番茄
紫蘇油
1. 小番茄洗淨，劃上一刀。
2. 淋上紫蘇油，微波一分鐘。
3. 灑上些香料。
二、烤洋芋片
週末在家看電影少了洋芋片怪怪的吧?! 可是市售洋芋片都是味精，氫化油，熱量高，決不可以碰!吃了就停不了了!
所以自己做烤洋芋片吧!
材料：
馬鈴薯
有機番茄麪醬
蜂蜜芥末醬
橄欖油
1. 馬鈴薯切片，一片片擺上烤盤。
2. 抹上橄欖油，灑上綜合胡椒。
3. 送入烤箱。倒出番茄醬和蜂蜜芥末醬。
4. 烤好後裝盤。
三、地瓜薯條
材料：
地瓜
有機番茄麪醬
蜂蜜芥末醬
1. 地瓜蒸熟切條狀，然後一條條擺上烤盤。
2. 灑上綜合胡椒，烤30分鐘。
3. 拌勻番茄麪醬和蜂蜜芥末醬。
4. 烤好出爐後與番茄蜂蜜芥末醬一起吃!
四、羽衣甘藍脆片
材料：
羽衣甘藍
橄欖油
喜馬拉雅岩鹽
1. 羽衣甘藍鋪在烤盤上，灑上岩鹽和綜合胡椒，再塗上油。
2. 送入烤箱烤40分鐘。
五、氣炸鷹嘴豆粉杏鮑菇條
材料：
杏鮑菇
鷹嘴豆粉
橄欖油
1. 杏鮑菇切條，淋橄欖油，灑香料，綜合胡椒和紅椒粉拌均勻。
2. 再加入鷹嘴豆粉拌一拌。
3. 氣炸鍋鋪紙倒入豆粉鷹嘴豆烤180度25分鐘。
六、烤杏鮑菇
材料：
杏鮑菇
紫蘇油
1. 杏鮑菇切好擺上烤盤，灑上各種香料，綜合胡椒，羅勒葉。
2. 烤20分鐘，盛盤淋上紫蘇油。
七、椰糖甜椒
材料：
椰糖
彩色甜椒
1. 甜椒切條狀，用一個保鮮盒裝。
2. 灑上2茶匙的椰糖(看個人嗜甜程度)
3. 關蓋搖晃至椰糖和甜椒均勻混合。
八、巧克力抹茶豆泥蒟蒻球
材料：
即食蒟蒻飯
鷹嘴豆泥
椰糖
抹茶粉
可可粉
無糖可可仁
橄欖油
1. 鷹嘴豆瀝水倒入調理機攪碎再加入蒟蒻飯，橄欖油，椰糖再攪拌。
2. 成泥後包入無糖可可仁搓成圓粒放烤盤，烤20分鐘。
3. 烤好後分別放入抹茶粉和可可粉盤中滾動粘粉。
4. 擺盤。
九、蒟蒻豆泥雞蛋小泡芙
材料：
即食蒟蒻飯
鷹嘴豆粉
有機無糖花生醬
雞蛋
香蕉
1. 半包蒟蒻飯攪碎，加入鷹嘴豆粉和雞蛋，繼續攪拌至粘稠當生粉用。
2. 香蕉切段，放入剛拌好的漿裏裹均勻。
3. 放烤盤烤20-30分鐘。
4. 花生醬加水拌勻，泡芙烤好後沾花生醬吃。
十、花生巧克力鷹嘴豆餅乾
材料：
30克鷹嘴豆粉
無糖花生醬
巧克力
雞蛋
1. 鷹嘴豆粉，雞蛋，花生醬，橄欖油放調理機攪拌成鷹嘴豆花生面糊。
2. 烤盤鋪紙，麪糊鋪平放上巧克力豆。
3. 送入預熱烤箱烤30分鐘。
4. 出爐後切小片。
以上十款零食，食材都非常簡單，也容易完成~
所以想吃就動手做吧，吃得健康也吃得開心!
