日常生活中對腎虛的4大誤區
一、陽痿就是腎虛
陽痿者，陽事不舉，或臨房而不堅之證，相當於現代醫學的性神經衰弱症。中醫認爲，其多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但臨牀 上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有溼熱下注引起的。陽痿而伴見小便短赤，下肢酸困，舌苔黃，脈沉滑等。陽痿誘因衆多，並非腎虛的 代名詞。
二、體弱就是腎虛
腎爲人體生命之根，內藏元陰元陽，主骨生髓，藏精，故古人稱腎爲“先天之本”。腎氣不足，自然會體質下降，腰膝無力。可是，引起體質虛弱的原因很多，如脾胃受損，肺氣虧虛，肝血不足，心陰虧耗等。體弱是爲虛症，但並不等於就是腎虛。
三、腎炎就是腎虛
中醫認爲，引起腎炎的原因有許多，如風邪外襲，肺氣不宣，水道不調，風遏水阻而引發水腫;或水溼內阻，脾不健動，水溼不得下行，泛於肌膚而成水腫; 也可因勞倦太過，脾氣虧虛，水失健運而導致水腫。而病久傷及腎，纔出現腎虛。因此，不幸患腎炎，並不等於腎虛，不必亂找補腎藥。如果在水溼未退而亂進補， 反有閉門留寇之嫌。
四、怕冷就是腎虛
腎主一身之元陽，人體一身之陽氣，非腎陽不能發。故腎陽虧虛者，大多畏寒怕冷，肢體冰涼，小便清長。但怕冷畏寒，有表證與裏證之分。表證者，是陽氣 受阻於裏，不能達表，故感怕冷;裏證者，有脾陽不足、腎陽不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷爲主，伴消化不良，納食不香，腹部脹悶，瀉下清稀等，後者主要是 腰膝怕冷，伴夜尿頻長。因此，怕冷有表裏之分，有脾陽不足與腎陽不足之分。不可全歸之於腎虛。
腎虛如何補腎
1、吞津可養腎
吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。
3、節房事可養腎護腎精
我們應該適當的節制房事，這樣纔有助於養腎以及護腎精。經常體力勞動過重的話會傷氣、過重的腦力勞動會傷血、過度的房事會傷精。所以，我們大家一定要多加的注意，對自己的身體要有所瞭解，房事也要適量。
4、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
5、大便要通暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
6、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
