強迫症突出表現：不這麼做就抓狂
每個人或多或少都會強迫，如非要站在別人左邊、走路必須踩格子、沙發歪了一定得擺正……英國球星貝克漢姆也披露自己患強迫症：他的襯衫必須按顏色掛好，冰箱裏飲料的數目不成對就會扔掉一瓶保證對稱。
臨牀上的強迫症以強迫思維和強迫行爲爲主。前者指腦海中反覆出現某些想法，比如1加1爲啥等於2而不是3，或者反覆擔心是否說錯話，因而耗費大量精力，自己和身邊人都很累。後者指重複出現一些動作，如覺得手髒而反覆洗手、生怕門沒鎖好而反覆檢查等。生活中，下面6種強迫現象最常見。
1.晚睡強迫。明明很困，也沒重要的事要做，卻撐着不想睡。有媒體調查發現，41%的人晚睡只是習慣使然。晚睡多由壓力過大引起，是煩惱無法排解的表現。
2.遲到強迫。俄羅斯《真理報》調查顯示，24%的人上班經常遲到，其中不乏強迫檢查鎖門者。這些人做事規律性強，喜歡按部就班，一旦規律被打破就無法容忍。
3.信息強迫。總覺得手機響、幾分鐘就查收一次郵件……在競爭環境下，獲取更多最新資訊能讓職場路更順暢，導致強迫收集信息行爲越來越多。這類人往往追求完美，對自己要求高。
4.強迫購物。張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個購物狂的形象，這也是強迫症的一種表現。他們多半存在佔有心態，也有的人通過購買行爲解除緊張感，緩解壓力。
5.囤積強迫。有些老年人雖然衣着整潔，但喜歡收集“垃圾”，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強迫症在作怪。美國和歐洲的數據顯示，囤積症的發病率約爲2%~6%。於欣指出，囤積沒有經濟價值和精神寄託的物品，纔可能是囤積症。如果家裏的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多，就要儘快就醫了。
6.揭皮或拔毛強迫。不由自主地拔頭髮、眉毛，或下意識地摳皮膚上的疤痕，也是一種強迫症。“我有一段時間也會不由自主地摳手上的一塊疤。”何燕玲說。這往往與壓力大關係密切。
診療強迫症：試着接受不完美
是不是說只要有強迫思維或行爲就是強迫症呢？北京大學精神衛生研究所前任所長於欣說，要診斷強迫症，還要判斷嚴重程度。比如總忍不住看手機的人，假如不影響工作和人際交往，沒有強烈的痛苦感，就沒問題；如果症狀費時（每天1小時以上），或引起煩惱，損害社會功能，才構成強迫症。也不是所有構成診斷標準的患者都需要接受治療，因爲不少患者能夠通過生活方式干預或家人支持走出來。
需要治療的強迫症，一般採用藥物和心理療法相結合的方案。多個國際指南都推薦將舍曲林等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物作爲治療強迫症的一線用藥。認知行爲療法是強迫症的一線心理治療方法，主要是打破患者原有的錯誤認知，使其領悟焦慮情緒與強迫之間的關係，發展新的、有適應性的認知。
強迫症的自我療法，可試試美國精神病學會建議的“15分鐘法則”：具體說，如果想反覆洗手，就先問自己“我真的需要洗手嗎”，5分鐘之後再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那麼髒”，再過5分鐘，告訴自己“這是強迫症在作祟”，最後5分鐘試着轉移注意力，如玩遊戲、與朋友聊天等。生活中，強迫症患者不妨做到下面兩點：1.試着接受不完美，非原則性的細節問題可以更隨意一些。2.多運動，不僅有助放鬆身體，還能促進大腦分泌“快樂激素”多巴胺，自己也就沒那麼焦慮了。
