1、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。#p#副標題#e#
2、補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麪浮渣即可飲用。#p#副標題#e#
3、多吃山藥錯不了
山藥在補腎食物中有着不可替代的位置，而且山喲呵不僅能夠補腎還是深受人們喜愛的家常食品，山藥有多種的做法，不管是煎炸還是烹炒都是非常好吃的，自己喜歡什麼口味就怎麼做着吃，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。#p#副標題#e#
4、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。
以上提到的這些都是生活中有效補腎的食物，這些食物都是非常常見的，只要正確的搭配適量的使用，經過一定的時間，一定能夠起到補腎的作用的。
