不管是男性還是女性，都會有腎虛的症狀，腎虛怎麼辦？一定要通過吃藥來調理嗎？如果只是輕微的腎虛，建議食療補腎，中醫食療補腎有着良好的功效。食療補腎一定要吃對食物，比如說，多吃黑芝麻，板栗，山藥等。生活中到底哪些食物能夠補腎？下面跟隨一起來了解下吧！
補腎的食物
1、黑芝麻
補腎大家第一個想到的可能就是黑芝麻，黑芝麻是補腎的好食物。芝麻屬於甘平。具有補肝補腎、滋潤五臟的作用。例如，《本草經書》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對於腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭髮枯黃、頭髮早白、大便乾燥的人來說，最適宜吃。
2、山藥
山藥的營養價值是很高的，它能夠滋補腸胃，也能減輕腎的壓力，白天我們可以把山藥直接煮成粥食用。
3、狗肉
狗肉可以補腎，還能溫補腎陽，所以進食狗肉能夠調節腎陽虛、腰膝乏力或寒痛的症狀。狗肉“補胃氣、壯陽、溫腰膝、補虛勞動、益氣功”。
4、乾貝
乾貝味甜鹹，能夠補腎滋陰，腎陰虛者要多多進食。乾貝類補腎，與輕菜一樣。”在求真的同時，也說它可以“滋潤真陰”。實際上，它指的是滋補腎陰的意義。
5、鱸魚
鱸魚補肝補腎，滋補肌肉，補脾胃的功效，腎主骨，肝主筋，味屬陰，常屬臟腑，益於臟腑的陰氣，對肌肉和骨骼有益。“甲庫本草”說：“鱸魚，吃得多些，蚱蜢有涼。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃虛者宜。
6、桑椹
桑椹對於補腎也有一定的好處，能夠起到補腎養陰的功效。“桑腎固精，黑衣長眼發明。”“桑養肝補腎，補血，健走。”因此，腎虛者，尤其是腎陰不足者，應多吃桑椹。
7、板栗
栗子在冬天比較常見，其中的營養元素很多。它含有脂肪，鈣，磷，鐵和許多維生素，特別是維生素b，c和胡蘿蔔素。栗子有補腎的作用，腎臟虛弱，腿弱的人最適合食用。一天六、七個就夠了。
4款食療方補腎美顏
二仙燉羊肉
原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
製法：將羊肉洗淨切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生薑用紗布包好放入鍋中，武火煮沸後改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾均爲辛溫之品歸肝、腎經可溫補腎陽而祛寒羊肉甘溫可補益精氣相互配伍可達到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。
枸杞炒肉絲
原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。
製法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，並加入已泡洗淨枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。
功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎;青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
加味麥棗湯
原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克
製法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗淨去核待用，再將小麥粒洗淨放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。
功效：小麥味甘涼入心、脾、腎經具有養心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補血、養心安神作用;甘草有補氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補血效果。
木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。
製作：紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。
功效：去火養顏。
