脾腎對人來說相當重要，那麼人們要如何健脾補腎可以用食療的辦法，可以嘗試一些食物進行食補，四大健脾補腎食物分別是紅棗、蓮子、栗子和芝麻。
四大健脾補腎食物推薦1、紅棗
紅棗是一種很好的食物，可以起到一定的補腎健脾的功效，假如氣血不是很好的話也是可以吃些紅棗進補的。對於女性來說紅棗是個好東西，有事沒事和銀耳百合等等一起熬煮的話可能效果更佳，而且它還是經期最宜吃的十種水果之一，經期的時候也是可以多吃的。
2、蓮子
蓮子的滋補效果也是比較好的，古代人認爲它不僅味道芬芳同時也富有營養。尤其是秋季的時候吃點蓮子對身體有好處，可以起到健脾補腎、止瀉固精等等功效，假如說失眠的話也是可以多吃點蓮子來改善一下。
3、栗子
栗子吃起來味道很好，秋冬季節更是相當受歡迎，其中的糖類、蛋白質等等營養價值都是比較高的。假如從中醫方面看的話，栗子是一種比較溫和的食物，具有一定的養胃的功效，身體不好可以吃栗子補充下營養。
4、芝麻
芝麻也是一種比較受歡迎的食物，它的滋肝補腎效果挺不錯的，假如說腎虛的話是可以來寫芝麻的。而且很多人吃芝麻主要是爲了護理頭髮，讓頭髮更好更柔順一些。
怎樣才能健脾補腎
除此之外，在生活中也要注意很多事情。首先要注意保暖，身體的很多毛病都是因爲保暖沒做好造成的，尤其是天氣比較寒冷的時候，最好做好保暖工作避免邪風入侵對身體不好。
另外保持一種良好的積極的心態，積極樂觀面對着生活，這樣才能更好工作和學習。
