26歲的周小姐是一名典型的辦公室白領，她平均每天有8個小時是坐在電腦前工作的，這份工作已經持續了三年。這些日子以來，周小姐工作時老是覺得脖子發緊，全身疲倦、眼睛發脹，還頭暈頭痛，連晚上睡覺時都覺得脖子硬邦邦地痠痛不止，頭部脹痛難忍，致使睡眠質量變差，整個人精神狀態極差，加上白天上班時脖子和頭部隱隱作痛，直接導致了工作質量的下降。爲此，周小姐痛苦不已。久坐辦公室的白領由於長時間保持一種姿勢，非常容易發生緊張性頭痛，平時應注意預防。
緊張性頭痛是白領階層最容易得的一種頭痛。該病以女性爲多，多在30歲前後發病。它主要表現爲頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。作爲一過性障礙，緊張性頭痛多與日常生活中的應激有關，但如持續存在，則可能是焦慮症或抑鬱症的特徵性症狀之一。
白領階層在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。而化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓裏，這些都可能是頭痛的誘因。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能在工作之餘離開大樓到有綠化的地方散散步。
白領階層大都一整天對着電腦工作，眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，也會引起頭痛。廣東三九腦科醫院訓練中心主任張新斐提醒，工作時每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。
如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或更換新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。
近年來由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子也非常多。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛，如勾着頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
