(1)200克粳米、人蔘粉(或片)10克，加清水適量，先用武火燒沸，再改文火煮至稠，加入適量冰糖，攪勻即成。
(2)烏骨雌、雄雞各工只，膛內塞入人蔘9克、生黃芪60克、生薑6克，以線縫合，加酒、水各半，入砂鍋急火燒沸，撇去沫，文火炯燉，至骨酥肉爛，熬成濃湯，稍加調味，分日分頓，飲湯吃雞，常服。
(3)羊羔肉500克，去筋膜洗淨，加酒浸一宿，切成肉糜，加入人蔘粉30克、山藥500克，稍入調味佐料，包成餛飩，每日服5～10只，常服。
(4)白羊腰子2具，或豬腰子1對，先將腰子煮成濃汁，濾去粗渣，加酒少許，然後下粳米500克，煮粥稠黏，每日3次，分日服盡。
99健康專家提醒您：爲增加肌肉的新生，必須保證蛋白質營養,因爲蛋白質是製造肌肉組織的主要原料。且爲了健康長壽應多吃魚肉，少吃紅肉。
