慢性咽炎經久難治，且易反覆發作，患者比較痛苦。因此，預防慢性咽炎以及慢性咽炎患者的自我治療和保養就顯得尤爲重要。下面簡單介紹幾種方法供大家參考：
一、保持情緒穩定，心情舒暢，無須太多顧慮，努力做到心態放鬆，對恢復大有裨益;
二、儘量避免受涼感冒，居室要冷暖適宜，生活和工作應在空氣新鮮的環境中;
三、注意鍛鍊身體，勞逸結合，避免熬夜，講話不要過多，說話頻率不要太快，音調不要太高;
四、嚴禁菸酒、辛辣、過冷過熱之刺激性食物;
五、藥茶是一種中醫治療的簡便方法，服用方便，又可持久，對慢性咽炎有較明顯的療效。陰虛者用生地、玄蔘、麥冬等分三味;陽虛者用白扁豆、焦米仁、山藥等分三味。代茶葉泡茶作飲料，天天常飲。
最後，專家提醒，慢性咽炎並不是不治之症，它不會影響生命體徵。因此保持好心態，積極應對治療，相信該病會很快的治癒。
