調查發現，高原及赤道地區的居民的白內障患者比其他地區的白內障患者都多，這是因爲這些地方的人接受長時間的日照，所受的紫外線傷害的機會多，陽光中的紫外線、紅外線可使人眼水晶體皮質變混而成爲白內障。其次使白內障提前到來或者是加重的原因還有飲食不良、濫用藥物。所以說預防白內障顯得很重要。
預防白內障減少紫外線的侵害
建議在炎熱的夏季帶上適合自己的太陽鏡。茶色鏡片主要濾去紫外線，綠色鏡片可濾去紅外線，灰色鏡片則可等量均勻濾去各種可見光線。一般出門旅行可選用灰色、綠色和茶色，透過這些鏡片所看到的景物宜人，顏色變異小，不造成色覺干擾。千萬不要以爲墨鏡越黑越好也越瀟灑，殊不知過黑的墨鏡迫使瞳孔散大，反而加重光線損傷及其他不適。瀟灑與防護相比，顯然後者更有意義。爐前工所戴的防護墨鏡就可以說與“瀟灑”二字毫不相干。
預防白內障的飲食
預防白內障要多飲水，多食綠色蔬菜水果，特別應多吃柑橘類水果和葡萄、檸檬、香蕉及杏子等，避免過食脂肪、糖、菸酒。白內障和飲食也是有關係的。肥胖過度者其白內障發生率比正常人高出30%左右，過胖者會產生過量的C-反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內障發病率增加。肥胖而引發的糖尿病高血糖可加快白內障形成。專家們認爲只有限制熱量，纔可能減少白內障發生的危險。令人困惑的是白內障似乎與身高也有關係，美國哈佛大學科學家發現，不論一個人有多胖，那些身高1.8米以上的人，比1.7米以下的人至少有25%更容易患白內障。
預防白內障的用藥
白內障與用藥也是有關係的。對於長期使用皮質類固醇（激素）的，就可引起水晶體後囊下的皮質混濁性白內障。又如長期服用氯丙嗪總劑量超過350克可使水晶體前囊、前囊下呈現灰白色沉着點，並可逐漸向水晶體內部深入而形成白內障。
維生素C和維生素E參與水晶體正常代謝，因而適量補充可能有好處。不少滴眼液也是基於這一原理生產的，從理論上說可能有一定益處。也有從中醫學角度來預防或減緩白內障發生發展的，如麝珠明目液等。總之，科學家目前還不能以藥物手段來治癒白內障。
研究認爲白內障跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利於預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。
