預防老年性白內障有什麼辦法

老年性白內障是常見的老年性疾病，是致盲的重要原因之一。該病目前最有效的治療方式是手術，藥物等非手術治療方式最多隻能是緩解一時之痛苦。但手術是人們最不願意接受的治療方式，因此，若有良方預防此疾病就顯得特有現實意義。

放鬆

人老後，眼睛也會變老，這是不可改變的自然規律。雖然如此，我們仍可以讓變老的過程放慢，最大限度地保護眼睛，延緩它的衰老。保護眼睛的方式很多，最重要的一點就是別讓眼睛長期處於緊張狀態，眼保健操、經常眺望遠方等都是效果不錯且又容易做到的放鬆方式。另外，在適當的光線下看書、寫字也是護眼的必備方式之一。

營養

眼睛的晶體是蛋白質組成的，正常的情況下清晰明亮，而隨着年齡的增加，如果不注意補充眼睛的營養，眼睛就會開始變黃、變晦暗，這是白內障的前兆。因此，中年以後就要注意眼睛的營養保健。飲食中應有足夠的蛋白質、多種維生素，尤其是有抗氧化作用的維生素C，要有意識地補充。

蛋白質在瘦肉、魚、蛋、豆製品和乳製品等食品中含量豐富。與眼睛有密切關係的維生素主要有兩種，維生素A和維生素C。雞肝、羊肝、豬肝含有豐富的維生素A，胡蘿蔔、蒜薹、香菜、油菜、菠菜等含有豐富的維生素A原（胡蘿蔔素）;據研究，人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。

維生素C能減弱光線氧化晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用，但隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性。

另外，還應補充足夠的水分。液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生;而對已發生白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗等，都應及時補充水分，以滿足代謝的需要。

避強光

常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。爲避免暴露在強烈陽光下，需備有一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時，特別是旅遊、游泳時，用來遮蔽紫外線。

戒菸

戒菸者與仍吸菸者相比，被診斷患上白內障的機率少23%，需要做白內障摘除術的機率少28%。即使是最嚴重的患者，也會從戒菸的過程中獲益。戒菸主要是以減少煙霧對眼睛晶狀體造成傷害來達到降低患白內障的危險性。

雖然戒菸的人患白內障的危險性降低了，但與從不吸菸的人相比，還是要高得多。因此，最好是一開始就不要吸菸。