經期是女性生理週期中一個特殊的時段，身體會有一些變化，包括體力下降、情緒波動等。在這個時期，通過合理的飲食，可以緩解不適，幫助身體保持良好狀態。以下是經期必吃的12種水果，它們富含營養，有助於緩解經期不適。
1. 紅棗
紅棗富含鐵、膳食纖維和維生素，對於緩解經期疲勞、補血氣有良好效果。
2. 香蕉
香蕉含有豐富的鎂元素，有助於緩解經期情緒波動和腹部不適。
3. 橙子
橙子富含維生素C和鈣，能夠提升免疫力，緩解疲勞。
4. 火龍果
火龍果富含維生素C和纖維，有助於促進腸道蠕動，緩解便祕問題。
5. 西瓜
西瓜含有大量水分，有利於緩解經期腹部脹痛和浮腫。
6. 櫻桃
櫻桃富含抗氧化物質，有助於緩解經期炎症和抵抗細菌感染。
7. 檸檬
檸檬富含維生素C，能夠促進血液循環，減輕經期疼痛。
8. 蘋果
蘋果富含膳食纖維，有助於調節腸道功能，緩解經期便祕問題。
9. 藍莓
藍莓富含花青素和維生素C，有抗氧化和抗炎作用，緩解經期不適。
10. 柚子
柚子含有豐富的維生素C和纖維，能夠促進新陳代謝，減輕疲勞感。
11. 菠蘿
菠蘿中含有消化酶，有助於緩解經期消化不良問題。
12. 柑橘類水果
柑橘類水果如橙子、柚子等，含有豐富的維生素C和礦物質，對於提升免疫力、緩解疲勞有積極作用。
在經期時，合理地攝取這些水果，不僅能夠提供豐富的營養，也有助於緩解經期不適症狀，使你的經期更加舒適和健康。當然，個體差異存在，如果你對某些水果過敏或有特殊的飲食禁忌，請在飲食前諮詢醫生的建議。
