現在很多人吃東西的時候，都不怎麼講究，覺得餓了看到什麼就吃什麼。尤其是年輕人，覺得自己腸胃好，消化功能好，吃什麼都沒有關係。但是要注意了，有些食物是不能空腹食用的，若是亂吃的話，很容易傷害身體的。那麼哪些食物空腹吃會傷害身體呢？爲了身體健康，下面說到的幾種食物千萬別吃。
哪些食物空腹吃會傷害身體
1、辛辣類
生活中很多小吃、零食都是辣的，因爲辛辣類的食物比較開胃，很多人都愛吃。比如說小魚乾、辣條、辣鴨脖、辣鴨爪等，這些辛辣類的食物不適合空腹食用。
因爲辛辣類食物刺激性很強，直接進入腸胃會對胃粘膜產生刺激，長期這樣吃很容易誘發胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。
2、生冷類
當肚子處於飢餓狀態的時候，請不要吃冰淇淋、冰鎮水果、冰沙等生冷類的食物。因爲這些食物寒氣重，而且不能緩解飢餓感，胃中沒有什麼食物堆積就吃它們的話，會導致腸胃被寒氣刺激，很容易引發疼痛感。
3、大魚大肉
很多吃飯的時候，喜歡先吃菜後吃飯，每次都是大魚大肉先吃，尤其是吃酒席的時候，生怕大魚大肉會被別人吃光。所以先下手爲強。想要身體好的話，在空腹狀態下，請不要吃高脂肪高蛋白的食物。若是空腹進食大魚大肉，消化器官會將蛋白質分解成能量。
如此一來，不僅浪費了許多的蛋白質這種營養物質，還會產生許多容易增加肝腎負擔的含氮廢物。長期下去，肝腎器官功能會下降，影響身體的排毒功能。
吃什麼食物有助養胃
1、 菠菜
適當吃菠菜有助分泌胃液，增強人們的食慾，同時幫助消化。所以，日常生活中應該吃些菠菜。不過需要注意的是，菠菜中草酸含量很高，建議用開水焯燙幾分鐘，煮熟了撈起來涼拌食用比較好。因爲經過焯燙，能夠去除菠菜中的草酸。
2、 山藥
脾胃虛寒的人，建議多吃些山藥粥，其有助緩解胃部不適。因爲其含有的澱粉顆粒小，更容易被消化。加上其含有的粗纖維也少，不會對胃產生過大的刺激。
而且山藥中的消化酶非常多，攝入這些營養成分能夠起到健胃整腸的作用。和大米一起煮熟，熬成粥食用，好吃又能養胃。
3、 地瓜
這種是一種很常見的食物，也被叫做地瓜。其富含膳食纖維，多吃可以促進腸胃蠕動，改善胃部不適。建議日常煮地瓜粥食用，比如說將地瓜洗淨，削皮後切成小塊，放入鍋中加入清水熬煮，等粥熬熟了就可以食用了。
健康的飲食原則有哪些
1、菜最先吃
日常吃飯的時候，堅持先吃菜，再吃肉，最後吃主食。按照這樣的飲食原則進食，可以減少血糖波動，預防低血糖問題出現。
2、慢一點吃
日常進食要慢慢吃，不要火急火燎地吃飯。因爲吃得太快了，咀嚼次數過少，食物還沒嚼爛就吞下去了，不利於消化。吃慢一點，有足夠的時間咀嚼食物，更容易被腸胃消化掉。
而且吃慢一點可以更好地感知胃腸飢飽狀態，不容易出現噎住等意外，也不容易燙傷食道，也不容易損傷腸胃。尤其是食用熱湯的時候，一定要將其放溫後開始食用。
