不良姿勢與肥胖有着密切的關係。不正確的姿勢會讓肌肉失去張力與平衡，影響到人體身型。脊椎歪斜會讓血液及淋巴循環不暢，從而降低新陳代謝的速度，使得體內多餘的脂肪堆積，還會影響水分代謝，讓人變得容易長胖。而且隨着骨盆脊柱的扭曲，還會是的髖關節位置變形，腹部會下垂。
想要擁有完美的身材與姿態，應該要努力保持正確的姿勢並有空就做形體矯正鍛鍊，這樣體內廢物及脂肪就不易在身體堆積，同時有利於減少脂肪，防止皮膚衰老的效果。
Part1 你的姿勢正確嗎？
站立時
NG 肩和頭向前探身、彎曲等。
正確 腰背挺直，下巴和肚子在同一直線上垂直於地面，臀部收緊，挺胸擡頭。
拿手提袋時
NG 手提袋掛在一側肩上，身體中心在包包一側的腿上，脊柱側彎。
正確 脊柱伸直，身體重量平均分配在兩腿上，包包應左右手交替拿着。
坐在椅子上
NG 只有臀部坐在椅子上，背部靠着椅背，腰椎成彎曲狀。
正確 臀部貼着椅背，腰背挺直，頭部到腳跟呈兩個直角。
搬東西的時候
NG 不蹲下，直接彎腰搬東西。
正確 彎曲膝蓋和腰部，蹲下，拿起物品然後站直搬到其他地方。#p#副標題#e#
Part2 矯正體操
肩背
▲ 雙腿併攏站立，右手屈肘，右手掌繞過頭頂慢慢地下按頭部。同時，慢慢地移動你的體重至右腿上。然後感覺手臂肌肉慢慢收緊，放開右手肘，翻轉回原處。左右兩側各重複4次。
▲ 俯臥在地上，兩手打開與肩同寬，伸直手臂撐起上半身，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地。儘量的向上伸展頭部和脖子，挺胸。然後放鬆手臂滑落至原處。重複5次。
腰椎
▲ 手臂打開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上。放鬆脖子，像貓一樣弓背，感覺背部肌肉緊張，持續5秒，然後放鬆，返回原位。重複3次。
▲ 仰躺，彎曲膝蓋，右腿掛在左腿上，左腿膝蓋壓住右腿腳踝，兩手向上伸直，掌心合十。雙手從一邊移動到另一邊。然後改變雙腿交疊方向重複動作。
骨盆
▲ 兩腿分開站立，與肩同寬，兩手放在腰部外側。利用骨盆慢慢地轉身，膝蓋不要彎曲。重複20次，然後換方向轉身。
▲ 仰躺在地板上，脊柱和背部貼向地面。一隻腿膝蓋挺直伸向天空畫圈，在身體固定的狀態下慢慢地將腿圈擴大。重複5次，然後換腿重複動作。
腿
▲ 站姿，腰背挺直，兩手叉腰。左腿膝蓋彎曲向前跨出一大步，身體下降拉伸右腿，持續15秒。然後換腿重複動作。
▲ 坐在地板上，伸直右腿，身體重心坐在右臀上，右手撐地。彎曲左膝蓋，左手抓住左腳踝，並將左膝擡高。重複3次，然後換邊重複動作。
