運動健身

私家車中A、開去自動洗車房，增卡！都號稱是自己的愛車了，親自動手給它洗個澡，上上蠟有什麼不可以的！挑個陽光好的白天，準備好傢伙什兒，挽起袖子幹上半天，車裏車外都會透着光鮮明亮。主人不但有了面子，還鍛鍊了身體，消耗了超多的......

運動性猝死這個名詞大家都應該聽說過吧。我在體院畢業時曾以對運動性猝死的研究爲題對此種病症進行過深刻的調研。運動雖然可以幫助我們讓身體更加健康。如果健身不當，則會給機體造成嚴重的傷害。研究發現，凡是在運動中......

託球託球即用託舉方式，將球準確傳給同伴。託球時兩手擡起，肘部稍高於肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，託球時以手指前兩個指節面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。發球發球位置，在......

束髮帶：小小的束髮帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀髮，不讓它們遮擋自己的視線，還能夠吸走汗水，讓自己的形象更完美。運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少，它能夠寵愛你的肌膚，還能避免感冒。運動包：小巧的運動包能......

★我要放鬆我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引着我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面......

1.俯臥撐鍛鍊部位：手臂煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯臥撐。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多......

奧運會設項(6個)：障礙賽(2項):個人賽和團體賽盛裝舞步(2項):個人賽和團體賽三日賽(2項):個人賽和團體賽比賽規程個人障礙賽：第一階段比賽分爲三輪，優勝者進入決賽。決賽分兩輪，第一輪決出20名選手進入第二輪比賽。兩輪比......

本文，將針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭擡起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢......

想學潛水，首先多方諮詢找一個好的俱樂部，這個俱樂部要有好的教練員，這是非常關鍵的，其次纔是學費和取證費。然後根據對潛水員的要求進行體檢，身體不能有不適合潛水的疾病，象中耳炎、鼻竇炎、癲癇、心臟病、肺病等等，這是很重......

1.下蹲鍛鍊部位：腰部、大腿可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近......

看身材——更苛刻清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。看效果——更直接長久地堅持鍛鍊，會看到身體鬆弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得......

1.坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上擡起，用左右手抓住左腳腳心，儘量把左腿貼近身體，眼睛看着左腳腳尖。保持數秒。2坐在地上，雙腿伸直擡起，用雙手抓住左右腳腳尖，雙手和雙腿都呈一直線，眼睛看着雙腳腳尖。保持數秒。3躺......

太極拳是內求人體本具功能的智慧——所以，反求諸己（現代人稱之爲內向性思維、內求法）就顯得特別重要，這其中，不管有多少太極拳方式訓練，必須以內求爲根本，這是太極拳與外家拳的最根本的區別，亦是獲得太極拳真諦的最......

下面八大法則可以幫MM們解憂，試試看哦。1.規律的飲食最瘦身早上睡到7點半，然後急匆匆起牀洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到開飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓，中午飽餐一頓後，晚上幾乎不吃飯(這時想起來要減肥......

也許有人說女人天生愛做夢，也許真的是內心渴望着那份對美的期許與收穫，一直幻想着將自己那份對美的欣賞和追求變成生活的一個部分，然而忙碌的我們總是無暇關照自己的內心，一天天看着時光匆匆而去，留下的是一天天蒼老的自己......

每當看到孩子們拖着風箏滿地奔跑，甚至不在乎風箏是否能飛起來，成年人總是感到可笑，但不知你是否想過，他們屬於不爲風勢左右的快樂的一羣。這就是孩子們放風箏時的場景，你有過這樣的經歷嗎?經歷過的，在其成年以後，那段回憶會......

健身器以訓練功能多少來分爲單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常見的有跑步機、划船器、健美車、健步機、美腰機等，適合家庭選用。單功能器械種類不一，功能也各異。跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器，據萬年青運......

一經過一年的自學自練以後，爲了規範動作，弄懂拳理，2007年9月參加了內功太極拳的面授，10月又參加了提高訓練班。經過面授，不僅規範了行拳心法、套路動作以及每路拳的方位、走向，而且聆聽了太極拳與身心修養、太極拳：以人爲本......

女人的最通常的訴苦之一，尤其當我們繼續變老之時，尤其是過了更年期，最常見的訴苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士說，她是堪薩斯州聖路加醫院女性心臟中心的心臟病學家。我最焦慮的是蘋果體形的人。史蒂文特說，脂肪越多，在動......

其實，坐着照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧。動作一：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。動作二：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，收小......

現在將向大家介紹一些簡單易行的練習，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身!練習一：下腰訓練下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。1、身體上直緊靠坐椅......

拳擊防守法閃躲防守閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認爲是一種最實用的防守方法，因爲防守者可以空出兩手以便進行反擊。閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使......

在美國有多種瑜伽墊清潔溼巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、腳套等產品推薦給消費者。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科宋坪醫生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵蟎等。其中的細菌會導致毛囊炎，真菌易致體癬、腳......

如何跳好國際標準舞呢?國際標準舞是人類靈魂的生命力，情感極致的表達，想要學好國際標準舞，必須注重「四氣」、「四道」及三部曲。什麼是三部曲呢?一、初學者之正確概念：許多學舞的新朋友，來教室上課時，總很在意腳步如何走、......

適合對象動感單車起源於美國的沾染着濃濃的美國味道，熱情奔放、活力四射，因此特別受到２５～３５歲這一年段的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因爲它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適......