定期體檢是健康管理的開始
亞健康狀態已經成爲成年人的一種普遍的現象。每年花幾百元做個常規體檢，是一筆回報率非常高的健康投資。建議30~45歲的人每兩年應體檢一次，45歲以上的人每年應進行一次。一般體檢費用各個醫院有不同的標準，參考價見下表。
每個人還可以根據自身情況，有的放矢地進行具體部位的重點檢查。另外，各類人羣因工作性質不同，重點檢查方面也應有所側重。
許多工作需長期保持某種固定姿勢，易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。現在辦公室多采用計算機辦公，辦公人員容易產生眼疲勞、手臂肌肉和關節痠痛、腰部肌肉痠痛等症狀，體檢中都需要做相關部位的檢查。司機常常是噪聲性耳聾、視力疲勞綜合症、胃病、頸椎病、前列腺增生的高發人羣，同時由於汽車尾氣含有多種強致癌物質，會使人體細胞受到損傷，體檢中應重點注意對前列腺、頸椎、心臟等的檢查。另外，如果工作在灰塵很多的環境，就需要做肺功能檢查。常年工作在嘈雜的機器聲中，要注意聽力檢查。有抽菸習慣的人，則應做肺部X線透視或拍片檢查。同時，不規律的飲食方式爲脂肪肝和肥胖提供了條件，相關人羣體檢時要特別關注對心臟的檢查，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查。
運動的生活是最美的
專家指出，最重要的是不要降低身體對抗傳染病的能力。運動的生活是最美的，人們必須通過鍛鍊身體來提高免疫力。在失去生命的代價下，所有工作忙、應酬多的理由，就沒有了說服力。和體檢一樣，鍛鍊也是人對自己未來的一種健康投資。健身房是個不錯的選擇，除有專業的教練進行指導外，還有較全的健身及娛樂項目，能夠將鍛鍊的枯燥感降到最小，從而有利於堅持。這樣，每年投入1000~3000元購買健身卡、游泳卡等，既可以使自己擁有強健的體魄、旺盛的精力，又能實現健康理財的效益最大化。
心態與膳食很重要
人必須和社會相適應，也要和環境相和諧，心理平衡才能更好的做到生理平衡。對人寬、責己嚴，始終保持平和、淡然的心態，才能給身體健康提供良好的基礎。
另外，越來越多的專家指出，合理膳食對身體的健康作用比定時做運動更容易堅持，效果也比較明顯。因此，合理膳食也應當成爲我們保持健康必需長期堅持的生活習慣。
推薦一種“一、二、三、四、五”膳食方法：
“一”是每天喝一袋奶;
“二”是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩);
“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克);
“四”指“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽”四句話;
“五”指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。另外，注意戒菸戒酒。吸菸最多一天不超過5支，酒一天最多不超過150克。
健康是1，其他的財富都是1後面的零，要保持財富的增值，首先要把健康保護好。甲型H1N1流感帶給人們恐慌，也給人們帶來了改變的機會，讓人們正視健康的重要，更加積極地選擇健康的生活方式。
