一直有這樣的誤解，以爲只有男人需要補腎，其實不然，女性同樣也會出現腎虛。那麼，女性腎虛吃什麼好呢？
1、核桃仁
核桃仁是具有潤腸通便，溫腎助陽的作用。在平時多吃一些核桃仁可想可知可以幫助女性促進腸道的蠕動，增強補腎的作用。另外核桃裏面還含有脂肪油之類的物質，在滋潤腸道的同時，還能避免上火。
2、枸杞子
枸杞子具有明目、補腎的作用。可以幫助女性解決因爲腎虛造成的脫髮、腰膝痠軟等問題。平時將枸杞、紅棗與排骨一起燉煮，能起到補血補腎的作用。
3、黑色食物
女性如果受到腎虛的困擾引起脫髮，平時就可以多吃一些具有烏髮效果的食物。常見的例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等。這些黑色食物大部分都具有烏髮的效果，也有助於補腎。尤其是黑芝麻，其補肝腎，潤五臟的效果明顯。女性如果經常食用還可以改善因爲肝腎精血不足引發的頭暈目眩、腸燥便祕等問題。
4、海產食物
海產食物中的含鹽成分較高。而俗話說鹽能入腎。平時適當地吃些含鹽類較高的食物，也有助於增強腎功能。不過，在飲食的時候要少吃辛辣食物，否則可是會影響腎功能的排泄，不利於身體健康。
女性補腎食譜有哪些
1、山藥百合大棗粥
所需材料：山藥、百合、大棗、薏米、大米
製作方法：山藥去皮後洗淨切成塊備用；百合、大棗、薏米分別用清水洗淨備用；大米淘洗乾淨後與其他材料一起放入鍋中；再往鍋內加入適量的清水；開火，先用大火煮開，然後轉成小火煮成粥；最後根據個人口味加入白糖調味即可食用。
2、枸杞羊肉湯
所需材料：枸杞、羊肉、生薑、香蔥、調味料
製作方法：羊肉用水洗淨後，放入沸水中煮透，之後撈出放入冷水中洗淨血沫切塊備用；生薑洗淨切片、蔥洗淨切段備用；取乾淨的鍋，鍋中熱油，油熱後放入羊肉塊，接着再加入開水煮；再取一口鍋，把薑片放入炒，再放入料酒翻炒，之後倒入枸杞子和適量的清水；水燒開後倒入裝羊肉的鍋中一起煮；接着放入食鹽、蔥；水再次燒開後轉成小火煮1個小時，等羊肉熟爛後即可關火出鍋。
