怎麼知道自己的卵子質量是好是壞
一、測量基礎體溫法
女性朋友可以藉助觀察體溫週期變化來看自己排卵週期以及卵子質量是否好，女性在每天早晨醒來後將體溫計含在舌下三分鐘，並且將所測得的體溫只記錄在基礎體溫表上，這樣每天的記錄會形成一條體溫曲線，再將這條體溫曲線和正常的體溫曲線做比較，就能夠確定女性的排卵週期，並且還能夠知道排卵週期的天數。如果排卵週期爲15天左右就說明卵子的品質好，如果排卵週期延長達到二十天左右甚至更長就說明女性身體內的男性激素比較高，卵子成熟的速度比較慢。
二、觀察經前分泌物
由於女性在排卵的時候會受到高濃度的激素刺激，就會分泌出一種透明而且有粘滯的白帶，而這種白帶分泌物在經期來臨前就會出現，如果這種白帶清晰度高而且具有粘性，就說明身體的雌激素分泌狀態不錯，卵子的質量也是好的。
卵子質量不好是什麼原因
1、年齡。女性隨着年齡增長，卵巢內卵泡數量在不斷減少，同時卵子的質量也隨之下降，表現爲卵子內線粒體數量及功能異常，紡錘絲的形成和染色體排列發生錯誤，非整倍體增加及表觀遺傳學改變，尤其是線粒體作爲卵子成熟、受精及胚胎髮育過程的供能細胞器，其數量和功能的改變直接影響胚胎的質量。
2、生活方式。卵子的數量和發育依賴於卵泡的微環境，女性的生活方式會改變這一微環境，當女性處於營養不良、營養過剩或不良作息等狀態下，就會對卵子及生殖功能產生不良影響。如肥胖會使女性對促排卵藥物不敏感，易出現卵巢低反應和慢反應，受精率降低，胚胎質量下降；吸菸也嚴重影響卵子質量及卵巢功能，包括激素生產過程、卵泡生成過程、排卵過程等，菸草還會加速卵泡損耗，減少卵巢儲備。
3、環境因素。汽車尾氣、工業排放、電輻射等皆會導致女性卵子發生染色體畸變。
4、疾病因素。慢性盆腔炎可能導致卵泡發育不良；子宮內膜異位症的中重症不孕患者可能存在卵泡發育受損，容易發生胚胎髮育阻滯、囊胚形成率低；多囊卵巢綜合徵（PC0S）不孕患者卵子成熟度降低，異常形態增加，受精率下降，優質胚胎率下降。
如何提高卵子質量
1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。
2、多參加鍛鍊：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。
3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，儘量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食：儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，儘管它們發射的強度都很微弱，但爲了保證卵子的健康，建議休息時間儘量少用。
