卵子質量好，生育的孩子才能健康，所以說，女人們務必要吃對東西，確保身體健康，擁有高質量的卵子。那麼想要提升卵子質量該怎麼吃呢？這幾個正確的飲食原則，請女人務必要記住，而且要學以致用才行，一點都馬虎不得。
想要提升卵子質量該怎麼吃
1、早餐要吃
卵子的質量與人體內胰島素的代謝有關係，如果吃錯了食物，很容易造成代謝不好，進而造成不孕。其中，長期不吃早餐的話，胰島素的分泌就會出現問題，從而導致卵子的質量降低。這就說明早餐在人體代謝中佔有重要的位置，爲了能夠養育出好的卵子，務必要堅持吃早餐。
2、不要一直吃素
很多女人覺得吃素能夠減肥，因此爲了保持身材，平日裏刻意選擇吃素食。請記住長期吃全素飲食，可是會影響排卵的。而排卵週期出問題，則會影響卵巢功能，卵巢作爲排卵的器官，其出現問題，自然無法確保卵子的質量。所以說，爲了卵子健康在飲食上要堅持葷素合理搭配進食。
3、多吃豆製品
豆製品中含有大量的植物蛋白，吃了以後能夠讓卵巢更結實，卵子也更加健康。所以說，爲了保護卵子，平日裏要多吃都豆製品，比如說豆花、豆腐、豆皮等等。其中，有一點需要注意的是，在吃豆腐的時候，請直接煮湯喝比較好，不要用油煎，因爲在煎煮的過程中需要用到大量的食用油，油中的不飽和脂肪酸會導致豆腐中的植物蛋白活性減弱，從而降低健康質量。
4、多喝水魚湯
水魚湯也就是利用野生甲魚燉成的湯，這款湯喝了以後能夠促進卵泡發育，對於卵子質量差的女人來說，可以喝一些進補，讓卵子質量變好。其中，建議來月經期的第五天的時候吃，每個週期吃一次就可以了。其中，這款湯做法很簡單：準備好1只一斤左右重的野生甲魚，10G的枸杞、山茱萸和山藥，全部洗淨處理好了以後，放入燉鍋裏面加入清水燉煮四十五分鐘就可以了。其中，還可以放些姜和蔥，這樣子腥味就不會那麼嚴重了。
日常做什麼會損傷卵子質量
1、長期熬夜
熬夜是不少女人通病，有時候是爲了工作，有些是因爲經常出去吃喝玩樂。不管是什麼原因，都不要去熬夜，因爲熬夜會直接損害身體的健康，讓機體修復過程減慢甚至是停止。所以說，如果你想要提高卵子質量的話，務必要戒掉熬夜的習慣，堅持每天晚上早點睡的習慣。
2、做人流
經常做人流的話，會影響身體內部的激素水平，因此，很容易降低卵子的質量。所以說，爲了讓卵子健康一些，沒有生孩子計劃的女人們，同房之前要做好避孕措施，千萬不要偷懶。而且也不要採用藥物避孕，因爲避孕中含有激素，服用之後同樣會出現激素水平失常的問題。
3、過度節食
節食千萬不能有，因爲節食的話會導致身體吸收的養分不充足，從而造成營養不良的情況。而且還會影響到卵巢的分泌功能，引發卵子不發育的情況。
