說道肝腎陰虛的問題，很多女人不以爲意，認爲肝腎出現虛虧往往是男人應該擔心的事情。其實，肝腎陰虛的問題不管男女出現的概率是一樣的，所以現實中男女們都應該警惕。若是發現自己已經有明顯的肝腎陰虛情況時，建議可以考慮從飲食下手調理。這樣做不用吃藥，而且還能吃到美食，既不傷身又能治病，這可是相當好的法子喲。
肝腎陰虛吃什麼
覺得有肝腎陰虛問題男女們，在平日裏選擇吃的東西，可以多加謹慎一點，比如說特意做一些有助滋補肝腎的菜餚如下面介紹的：
名稱：枸杞粳米粥
前期準備：前往藥店或是超市裏購買18克左右的枸杞子，然後再買50克的粳米，並且再買一包白砂糖，若是有散裝的話，可以自己適量稱一點。
後期準備：將砂鍋洗好(若是沒有的話，就用普通的鐵鍋)，然後將粳米洗乾淨放入砂鍋裏，加入清洗過的枸杞，還有加500克的清水，蓋上蓋用文火煮開，建議不要用大火，不然很容易燒焦的。煮了差不多之後，打開蓋子，看看粳米是否開花，若是沒有就蓋上蓋子再煮一段時間。若是粳米已經開花了，而且米湯已經變得佷稠了時，就可以將火關掉，加些白糖攪勻，再蓋上蓋子燜個5分鐘左右就可以吃了。
推薦理由：枸杞子可是出了名的滋補肝腎的中藥材，用吃它熬出來的粥，對肝腎自然會有好處的。所以說，肝腎陰虛的男女們，不妨在家裏動手烹飪食用吧。
名稱：魚鱗湯
前期準備：這款湯需要大量的中藥材，因此建議購買前列張單子，然後按照單子上的數量購買：40克的黑芝麻，各20克的當歸、熟地和生地，各15克的白蘚皮、枸杞子、苦蔘、地膚子、何首烏、丹蔘、防風，各10克的蟬蛻、甘草、桂枝和川穹，若是藥店有紅棗的話，也買上十幾顆吧。
後期製作：將上面所有前期準備好的中藥材和紅棗放入砂鍋中，再加水煎煮，煮至湯汁變濃之後倒出來早晚各喝一次即可。溫馨提示，紅棗的數量可以只放兩三顆就夠了，剩餘的可以密封收起來，想要吃零食的時候，拿出來食用。
推薦理由：這款湯裏很多補肝腎的中藥，比如說枸杞，所以說多喝幾次，對肝腎有很好的補益作用。因此，若是你發現自己肝腎陰虛問題日趨嚴重時，不妨購買材料自己動手煎煮飲用。
常吃這幾種食物有助滋補肝腎
上面爲大家介紹了改善肝腎陰虛問題的美食，想必大家都已經相信吃對了食物有助滋補肝腎了。當然前提是要選對才行，若是你還不是哪些食物能滋補肝腎的話，不妨參考這些食物：
1、黑豆
祖國醫學認爲黑色入腎，可以說常吃黑色的食材有助滋補肝腎。所以說，建議女人們平日裏可以多吃黑豆，吃它對肝腎特別好。
2、桂圓肉
這種食物很常見，平常的藥店或是超市就可以買到。由於其性溫而且歸入心肝脾腎經，所以吃些桂圓肉有溫補肝腎的作用，對於有肝腎陰虛問題的男女來說，沒事的時候吃一些有好處的，但是吃的時候要控制食量，因爲任何事物吃多了都會對身體有損傷的。
3、桑葚
這是一種水果，雖然個頭不可是功效卻不少，其中最經典則是古書記載其能“益腎臟而固精”，從而讓你的腎臟精氣滿滿。要知道肝腎同源，當腎臟精氣飽滿時，肝臟自然也會受益的。所以說，對於肝腎陰虛的男女來說，平日裏不妨吃些桑葚，或者是利用桑葚乾熬粥食用，也是能補益肝腎的。
