免疫力是一個人的健康表現，如果說免疫力低下，那麼不少疾病就會找上門來。下面就去了解一下免疫力。
免疫力低下的幾種表現
1、感冒
免疫力低下的人最容易引發感冒。如果說你一年中感冒無數次，而且感冒期間的時間比較長，治療起來的時候很久纔會好。那麼說明你的免疫力已經在下降，急需提高。
2、動脈硬化
動脈硬化也是免疫力低下常見的一種信號。如果說人到中年的時候血壓突然噴井式的升高，那麼要注意了，這是典型的動脈硬化引起的血管變窄，這個時候你就應該想着怎麼去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下爲何會導致糖尿病呢？我們都清楚免疫系統的運行離不開酶元素，如果說酶元素不足，那麼免疫力就無法保障。而糖尿病的發生也是因爲胰腺內的酶元素不足，因此一旦出現糖尿病那麼就說明你的身體免疫力在下降。
4、皰疹
在這個談艾色變的時代裏，一旦出現皰疹那麼大部分的人都會想到是艾滋病所引起。其實皰疹不一定就是艾滋病，免疫力低下也會導致皰疹的發生，皰疹也是免疫力不全的一個信號。
5、便祕
你知道嗎？便祕也是免疫力低下的一種表現哦。生活中導致便祕的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素，因此一旦便祕，那麼也意味着你的免疫力已經出現問題。
6、失眠
如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因爲自身的免疫力低下所引起。
這麼做可以提高免疫力
1、多喝水
可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000-2500毫升的水分。
2、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎行腳踏車等。
3、少喝酒
喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。
4、戒菸
吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
5、營養均衡
每天攝取主食大約三到六份，牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜爲佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。
這些食物能提高免疫力
1、紅棗
紅棗含有豐富的營養物質，如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，具有補益脾胃、養血安神等功效，而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性，有強身健體，有保肝、抗變態反應等效果。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋具有補益氣血，強身健腦等功效，很適合那些營養不良、易感冒的寶寶食用，這主要是由於鵪鶉蛋中含有很多高質蛋白質，還有磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等其他營養。
3、薏米
薏米，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，對健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力有明顯療效。
4、蘑菇
蘑菇含有核黃素、煙酸、硒和抗氧化劑，這些物質有助於增強你的免疫系統能力。一項由營養免疫學家SiminMeydani在塔夫茨大學進行的動物模型研究顯示，白蘑菇增加了自然殺手細胞的活性，這是免疫系統最重要的組成部分之一。白蘑菇似乎通過增加細胞在保護和修復組織時釋放的抗病毒蛋白質來提高免疫功能。
5、西蘭花
如果你是素食主義者，那麼在你的菜單上加入花椰菜可以幫助你增強身體的自然防禦機制。西蘭花內含有一種叫二吲哚甲烷的化學物質，它可以增強你對感染和某些疾病的抵抗力。此外，二吲哚甲烷還能增加白細胞的數量（也就是淋巴細胞），它能保護你的身體免受外來物質和疾病的攻擊。
