產後下肢水腫的原因
1、女性在懷孕以後，內分泌發生了一些改變，懷孕期間激素水平的上升導致體內組織中水分和鹽類發生鈉瀦留。
2、女性妊娠時子宮壓迫盆腔和下肢的靜脈，導致血液迴流不暢後靜脈壓增高，因此水腫經常發生在肢體的末端，以小腿和足部的浮腫爲主。
可以說，女性的水腫是從懷孕時期就開始的，而且一直持續到產後。水腫讓產婦失去了完美的曲線，因此很多媽媽們以爲產後的水腫就是發胖，想着法子減肥，但其實這是不對的。
產後下肢水腫怎麼辦？
1、做伸展運動
產後的伸展運動可以幫助子宮快速恢復正常，還可以緩解全身的關節和肌肉，促進血液的循環，當氣血運行順暢了水腫自然而然就減輕了不少。伸展運動尤其適合在早晨起牀後進行，早晨運動完後一天的精氣神也會改善很多。
2、適當排汗
有些產婦在產後的2~3天即便什麼也不做就已經大汗淋漓了，這正是身體在通過排汗的形式把身體多餘的水分排出體外。因此，產婦可以藉助這段時間大量地排汗，如可以把自己捂得嚴實一點，下肢的水腫可以在下身多穿點，而上衣選擇薄點。如果是在冬天這樣寒冷的時節，可以加蓋棉被從而達到排汗的效果。身體這種自主排汗的時間一般只有2個月的時間，等2個月以後，女性可以選擇通過運動的方式排汗。如慢跑、飯後散步等等。
3、注重睡眠
孕婦在懷孕期間就已經存在嚴重的缺覺，因此產後就更需要注意休息，尤其是母乳餵養期間，只有充分的休息才能讓產婦快速恢復因分娩導致的機能損壞。等機能恢復正常了，水腫的情況也會有所好轉。
4、睡前熱水泡腳
足底是人體穴位集中的部位，產婦下肢水腫可以用熱水泡泡腳，水的溫度可以刺激穴位讓人體排汗。而水的高度以沒過小腿肚子爲準。泡完腳可以用均勻的力道按壓經絡，或者通過敲打的方式疏通經絡。氣血順暢有助於消除水腫。
5、飲食消除水腫
在坐月子期間要少吃鹽，因爲鹽攝入過多水分是很難排出體外的。而且消腫也要少吃難以消化的食物或者讓人脹氣的食物，因爲這些都是讓血液迴流不暢、加重水腫的食物。想要消除產後下肢水腫可以多吃紅豆、薏仁、冬瓜等利尿排水的好食材。
