現代社會，不孕不育的人是越來越多了。其中，男性不育患者人數當然也是在逐年上升。基本導致不育的原因就是精子質量下降。
傷害精子的3大壞習慣
1、攝入營養不夠均衡
精液本身就是由蛋白質、維生素等52種以上物質組成，如果營養攝入不足或者不均衡，精液的成分必然會隨之變化，也會影響到精子的質量，只要有了全面的營養素，精子纔會活得非常充實。
2、身心疲憊精神壓力大
但並不是說“不行”的男人都是因爲有着某種惡習才導致這樣的。因爲在這種高壓的生活節奏中，很多男人精子質量下降往往是壓力造成的結果。研究顯示，長期或重度的緊張會導致精液量、精子數和精子活動能力的下降。緊張的情緒會通過對神經內分泌系統在生殖過程中起重要作用，而對神經內分泌平衡的任何干擾都可能對生殖功能產生不利影響。
3、經常熬夜抽菸喝酒
隨着現代社會的進步，夜生活也是豐富多彩，很多人喜歡將正常的生活變得顛倒起來，作息變得越來越不規律。夜生活雖然能讓你找到激情，但會讓你的生物鐘變得日夜顛倒，而且熬夜常有菸酒陪伴，可是你知道嗎？吸菸和酗酒不僅傷肺傷胃，而且還會殺精！
提高精子質量的方法
一、補充各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
二、吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
三、適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
