無論是哪種便祕，最重要的是要能夠通腸潤便，才能順利排便。因此，在飲食上，要選擇含有粗纖維、通腸潤便的食物，這些纔是治療便祕的最佳食物，對於治療便祕有很好的效果。
1、芝麻
芝麻可以潤腸通便，很適合腸燥便祕的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠
阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便祕的人食用。老人或是體虛的人患上便祕，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便祕澀的人也很適合。
3、香蕉
香蕉的通便效果更不必多說了，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便祕的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便祕患者，吃梨治療便祕很有效果。在中藥大辭典裏面有提到，梨可以治療便祕。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。
6、紅薯
一出現便祕的話，家裏的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因爲紅薯可以涼血、通便祕、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便祕患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便祕的人，都很適合吃魚頭，因爲芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來治療便祕的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
8、白蘿蔔
準備300新鮮的白蘿蔔，洗乾淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣祕、腹中脹痛的人。
9、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便祕結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便祕的人，可以用莧菜煮粥來吃。
10、豬油
豬油可以通大便，潤腸燥。在本草綱目裏面，就有記載用豬油治療便祕的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子裏，然後加入100克的蜂蜜，用小火煮開後，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對於腸燥便祕很有效果。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
