要說孕婦適合做什麼運動，散步就是最好的選擇，但孕期散步是有許多講究的，那麼孕婦散步應注意哪些，孕婦散步的注意事項有什麼。
孕婦散步的注意事項
1、掌握最佳散步時間
在懷孕初期，容易流產，因此最好避免散步。一般情況下，從懷孕16周開始散步。上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期，適合散步。
只要每天散步30分鐘，就有利於孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每週散步3-5日，但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。但在紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步。
2、充分地攝取水分
散步之前應該準備麥茶或離子飲料。在散步過程中，必須充分地補充水分，這樣才能預防脫水症。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時之前，必須吃點食品。
3、充分地休息
身體疲勞時，絕對不能盲目地散步，在散步過程中，必須根據身體狀態適當地調節速度，這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時，必須充分地休息。
4、注意道路選擇
如果懷孕，關節就會鬆弛，因此容易腳痠。在散步時，最好走平地。另外，走上下坡會增加腹部的負擔，因此最好在平整的土路或草坪上散步。
5、注意散步呼吸方法
想要大量地呼吸新鮮空氣，必須注意呼吸方法。用鼻子深深地吸氣，再用嘴呼氣。出現陣痛時，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透過散步能練習呼吸方法。
6、注意散步的正確姿勢
散步時，正確的姿勢非常重要。如果低着頭散步，就會增加頸部和肩部的負擔，因此要展開胸部，看着前方走路。步伐不要過大，最好經常活動腳部。
孕婦散步很有必要
孕婦若經常散步，能呼吸2-3倍的氧氣，媽媽吸入的氧氣經過臍帶傳給胎兒，能刺激大腦細胞的活動。散步能能促進血液循環，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等症狀。還能提高心肺功能，有意識的在散步過程中練習腹式呼吸方法，能有效減輕分娩陣痛。
具體孕婦散步的好處如下：
1、可以改善胎盤的供血量，有利於孕婦和胎兒的健康。
2、孕婦經常散步，可以鬆弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快。
3、特別是在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做好準備。
4、有節奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。
5、可以促進胃腸蠕動而改善便祕。
6、可改善妊娠期常見症狀，如水腫、腰背部疼痛。
7、與飲食控制配合使用，可有效地進行孕期的體重管理。
8、孕期進行盆底肌肉功能鍛鍊可縮短產程、提高陰道分娩的成功率。
9、降低陰道分娩後尿失禁的發生率，增加夫妻性生活滿意度。
10、運動對情緒改善方面也有幫助，可以增強孕婦的自信心，降低產後抑鬱的風險等。
孕婦散步多久爲宜
孕婦只需每天散步30分鐘，就有利於孕婦和胎兒的健康，可以每週散步3-5日，但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。
在懷孕初期，容易流產，所以最好避免散步，建議從懷孕16周開始散步。而且上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期，在這個時候散步是最好的。孕婦要注意，在紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步。
