1、相信科學檢測：
在窗口期以後做了抗體檢測爲陰性即可完全排除感染的可能，不要再無謂地擔心和猜疑。別去看那些感染者的“症狀帖”什麼的，a的症狀是沒有特異性的，你只會越看越恐。調節好生理時鐘，保持良好睡眠。
2、不要相信症狀：
小部分人在感染了艾滋病後會出現急性症狀，艾滋病急性症狀幾乎沒有特異性。症狀並不能作爲判定是否感染的標準。恐艾者幾乎人人都症狀，但最後的血檢結果是99％以上都沒事，足以說明症狀並不可信。
3、嘗試轉移注意力：
放鬆心情，別去關注症狀，別讓恐懼成爲習慣，一段時間以後，人體自然把生理系統調整過來了 。或者去看醫生，配合藥物治療，將精力集中在工作或學習上，以減輕憂慮和擔心，很多所謂的症狀會在不久後不治而愈。
