中國有句老話是“一白遮百醜”，可見美白對於愛美之人來說是多麼的重要，難怪那麼多的人爲了追求美白能夠堅持不懈地嘗試着各式各樣的美白護膚品。同時中國還有一句出名的話是“民以食爲天”，如果美白還能夠吃出來那就太神奇了，一起來看看有哪些美白食物可以幫我們變成“白雪公主”吧。
1、番茄蘋果汁
蘋果中含有多種維生素和礦物質，不僅可美白還能減肥。番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，美膚功效是毋庸置疑的，而且還能抗癌。經常喝番茄蘋果汁，皮膚明顯會變的水潤白皙。
2、蘆薈蜂蜜汁
蘆薈中含有極高的保溼成分，不僅可以殺菌消毒還可以抑制痘痘、暗瘡、粉刺的生長，同時蘆薈還具有極高的滲透力，有助於捕捉空氣中的水分，爲肌膚補水及鎖住水分。蜂蜜可防乾燥，適合冬天食用，美白功效也不俗哦。
3、銀耳花菜鵪鶉蛋
銀耳是慈禧太后每天起牀後的第一道養顏美容品，常吃銀耳可以滋養皮膚角質層，起到潤膚、袪斑的作用。銀耳與西蘭花和鵪鶉蛋搭配炒着吃很美味哦，乾燥的季節裏用這道佳餚來滋潤皮膚也很不錯。
4、牛奶
大家都知道牛奶是美白食物，而且中醫認爲牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
5、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，它被日本的學者稱爲能改變皮膚粗糙的最佳食物。
另外還有鮮棗、葡萄、海蔘、淡菜、黃瓜和海帶等美味食物對美白也很有效果。安全又便宜易得的美白食物，大家快去快去試試吧！
