女人們都非常害怕衰老，最害怕的莫過於肌膚的衰老了，因爲肌膚的衰老也就意味着你並不年輕了，對於皮膚的抗衰老工作，美眉們總是會想方設法地進行着，然而，使用再多的昂貴護膚品，也不及利用食物由內而外來調理肌膚的年輕狀態要好得多哦！在我們的日常生活當中，有很多的食物都是可以幫助肌膚對抗衰老的，讓美眉們由內而外地美麗動人。那麼，哪些食物能夠滋潤緊緻我們的肌膚呢？今日，小編就爲各位美眉們整理了五大美膚食物，常吃可以由內而外讓肌膚水潤細滑哦！
1、紅棗
紅棗具有非常好的補血補氣的功效，非常適宜體弱氣血的女人們食用。紅棗中含有大量的維生素C，美眉們常吃紅棗不僅可以補血補氣，而且還能夠幫助保持肌膚的彈性，抑制肌膚黑色素的形成，讓肌膚由內而外呈現細嫩白皙的狀態。因此，美眉們平時可以多吃一些紅棗，將紅棗煮粥、煮湯，生吃都是非常好的美膚選擇，長期堅持吃紅棗，可以令肌膚更加細嫩和有彈性，有效緩解肌膚衰老。
2、水果
各種各樣的水果都有着不同的美膚功效，例如，蘋果、葡萄中都含有非常豐富的維生素以及礦物質，常吃有助於幫助肌膚對抗衰老，增強皮膚彈性。美眉們尤其可以吃一些富含抗氧化劑的水果，來補充各種維生素，對抗肌膚氧化和衰老。所以，美眉們可以在平時多吃一些新鮮的水果，草莓、檸檬、蘋果、香蕉、櫻桃等等，美膚功效都是相當好的哦！
3、堅果
堅果中均含有豐富的維生素E，而維生素E是一種天然的抗氧化劑，它能夠預防肌膚過早地衰老，抑制肌膚黑色素的沉積，預防肌膚斑點的形成。因此，美眉們可以在平時的日常飲食中多吃一些堅果，例如花生、核桃、芝麻、松子、腰果、杏仁等等，對於延緩肌膚細胞衰老非常有幫助哦，美眉們趕緊吃起來吧！
4、豬皮
豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性的蛋白，能夠讓我們的肌膚保持豐滿、充滿彈性，進而延緩肌膚衰老。美眉們若想要充分補充膠原蛋白，那麼，就不妨多吃豬皮吧，豬皮對於女性朋友們來說不僅僅是護膚那麼簡單，吃再多的豬皮，美眉們也不用擔心發胖哦，所以說，豬皮是美膚瘦身的好選擇！
5、豆製品
豆製品中富含鈣質元素和蛋白質，是我們的肌膚所需要的營養，美眉們常吃豆腐，可以令我們的肌膚更加細嫩潤滑，不僅能夠增強肌膚的彈性，而且還能夠美白滋潤肌膚，防止肌膚過早衰老。美眉們可以常吃豆腐、豆皮、豆乾、豆漿等豆製品，當然，也可以用豆腐作爲面膜來使用，擦拭肌膚，滋潤美白肌膚、令肌膚更加充滿彈性、預防肌膚衰老的效果更好哦！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
